真正甩掉“拜拜肉”，每天只需10分鐘！

三月已經快過去了，再不開始減肥，到了露胳膊露大腿的夏天你只能眼巴巴的看著她們穿各種好看的衣服！各種自拍曬身材！而手臂也是整個曲線的組成部分，粗壯的手臂會讓你顯得更加胖！還會讓你纖細的身體也會看起來特別臃腫！小編今天要介紹一組瘦手臂的動作，對擺托蝴蝶袖很有效哦！

1.手握啞鈴

手握啞鈴然後將手臂從前到後，慢慢得伸直然後彎曲，整個上臂要緊貼你的耳朵！每天都要做，做到你手臂有酸痛的感覺為止，這樣就說明你手臂的脂肪開始燃燒，堅持下去，就會慢慢出現一個好看的線條啦！

2.站姿臂屈伸

雙腿併攏，手握杠鈴，雙臂伸直，肘關節慢慢向前，然後彎曲成90°後再恢復到原先的動作。整個動作來回要由慢到快，而且手臂要緊貼耳朵哦！這樣才會有效果！

3.挺背彎手臂

整個身體也半跪在床上，用雙手和膝蓋支撐整個身體，整個雙手張開的程度與肩膀的寬度一致，然後開始慢慢彎曲你的手臂，這個時候背部一定要挺直！而且整個身體不能接觸到地面，然後再慢慢的將手臂伸直！堅持做一個月！每天做15分鐘立馬跟蝴蝶袖說拜拜哦！

4.經常按摩淋巴

將手臂彎曲，然後抬起右手，左手按在右臂的肌肉上，跟著深呼吸一起按，左邊按完30秒然後接著按右邊，然後重複動作！記住不要太用力哦！不然第二天早上你會起不來的！

不管怎樣的瘦身方法，肯定要遵循身體的最佳法則，運動如此，飲食也如此。那麼接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

佰薇集 荷葉茶

三餐食物的殘渣會滯留於腸道中，不及時的排出，會造成身體毒素的積累，冬瓜荷葉茶能快速的幫你排除垃圾，告別便秘，口感清新，用獨立包裝的方式保存，能易沖泡方便攜帶，用草本植物幫你綠色排毒，長期喝下去，小肚子都不見了。

荷葉茶 健康花草茶配方

茶湯清透，萬潤爽口，口味清和，唇齒留香，非常適合長期坐在辦公室的上班族們，天然草本精華幫你趕走困意，清除小肚子，帶著一股荷葉的清香，重塑你苗條的身材，抑制肥胖的因素。

大麥茶

大麥茶作為傳統的穀物飲品，素有“東方咖啡”的美稱，混合糙米蕎麥，讓其麥香更持久，滋味醇厚回甘，秘制的大麥茶，突破傳統工藝，採用新包裝方式，更衛生沖泡更快捷更方便。迷人的焦香能搭配油膩的食物，去膩解油，冷熱皆宜。

魅惑園 去濕氣茶

選用陳皮烏梅菊花等多種材料，綠色健康喝的舒心，消腫祛濕，遠離濕氣，一身輕鬆，將多餘的水分從身體中排出，清除身體的毒素，獨立小包裝，食材飽滿個頭大，酸酸甜甜，香醇回甘，自然晾曬無添加。

苦蕎麥

醇香的麥香，在日韓非常的熱火，口味清香撲鼻，口感清爽，非常適合在吃了油膩的食物後飲用，去膩解油，還能做成冷飲，適合夏天炎熱的天氣，在一天悠閒的時刻來上一杯蕎麥茶，補充水份還能苗條身材。