單靠節食，是不可能真正做到減肥的！

節食是克制性的不吃或少吃，節食最初本是為了健康，發展到後來，逐漸成為了減肥的同義詞。確實有人通過節食體重下降了不少，但是，這其實只是減掉了你體內的水分，而並非脂肪。只要哪一頓你稍微多吃一點，或恢復了正常的食量後，體重會馬上漲回去。因為節食會讓你反反復複的在餓肚子和想吃東西之間徘徊，餓了幾天後又暴飲暴食一頓， 不僅把之前所做的努力給抹殺了，也會增加你腸胃的負擔，搞不好還會弄垮你的身體。尤其是正在長身體的未成年們，千萬切忌用節食這個方法來達到減肥的目的。所以，從長遠的目光來看，節食這個方法其實並不實用，看似好像能很快的讓你瘦，其實根本沒有減掉你體內多餘的脂肪。且稍不注意多吃容易導致複胖，反而更加影響了你的減肥效果。希望通過節食來達到減肥目的的朋友們可得注意了哦！

如果不節食的話，正常飲食很多人都擔心發胖，那麼選擇一些高飽腹低攝入的食物就可以了哦。

☆全麥餅乾或麵包：全麥食物的減肥功能相當好。所謂的全麥餅乾其實就是用沒有去掉麩皮的小麥磨成的麵粉而製作的一種餅乾。吃下去的時候，大家可能會覺得口感粗糙，那是因為全面餅乾中含有的麩皮沒有被挑揀出來的緣故，所以這也是十分正常的。 不管是早餐還是加班的宵夜零食等，全麥餅乾是很不錯的選擇哦！

☆穀物：穀物中含有植物纖維，這種植物纖維不但能讓大家有飽腹感從而控制飲食，還能夠為一天的工作提供必需的營養。比如燕麥就有降低膽固醇和平衡體內血糖含量和濃度的作用。再者，燕麥富含膳食纖維，能夠增加腸胃蠕動，低熱低脂是減肥期間必不可少的瘦身飲食哦。

☆甘薯： 甘薯含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。且甘薯的飽腹效果也很好的，餓了的時候吃甘薯管飽也不用擔心長胖的問題。

除此之外，再搭配上一些健康的瘦身好物來輔助，可以讓減肥效果加倍哦！

【麥盧卡蜂蜜】

蜂蜜雖然是甜的，但和其他糖類不一樣，它屬於果糖，具有促進消化，利於排便的功效。這款來自紐西蘭的天然麥盧卡蜂蜜， 較之一般的蜂蜜更加香濃粘稠，營養價值很高。經常便秘腹脹，腸胃差都可以沖泡蜂蜜水來喝，對減肥也是有利的。

【黑咖啡】

這款黑咖啡沒有添加香精色素等，低脂低熱， 0反式脂肪酸，很適合減肥期間飲用。香醇的口感，濃郁美味， 苦中帶甜，香滑順口。午後休息時泡上一杯，享受愜意與美味，同時又幫助身體燃燒脂肪，瘦身會變得很給力。

【脫脂奶粉 】

牛奶是很多人早餐必備的，富含蛋白質，可以補充人體營養，讓人保持一上午的活力和精神。這款牛奶粉是脫脂型的，脂肪含量低，且高鈣高蛋白。運動減肥的時候需要身體補充足夠的蛋白質，那麼可以選擇這種奶粉，和全麥麵包搭配，能給到我們足夠的營養又不會長胖。

【草決明纖飲】

節食不健康，運動又難堅持，好多MM都感覺很痛苦，不知對減肥該如何下手。那麼可以嘗試喝這款花茶，它裡面含有荷葉，冬瓜，山楂等成分，可以加快腸道蠕動，排除腸胃道多餘的油脂。 只減脂肪不減水，且比起索然無味的白水好喝很多哦！

【無蔗糖餅乾】

這款餅乾可以當做減肥期間的小零食，它是無蔗糖添加的粗糧餅乾，富含粗纖維，可以促進我們腸道蠕動，有利於消化。易即食、腸道消化能力弱的朋友可以多食用，且餅乾飽腹感強，對減肥也有幫助。