腿部瘦得最快的三種方法，從此告別大粗腿

春夏兩季如果能露出一雙纖細美白的腿，那是多麼美好的事情！但是現實往往都是相反的，大象腿是很多女性朋友們的困擾難題。那麼到底怎樣才能擁有一雙美麗的大長腿呢？我們來試試 這超級有效三種方法。

1、 站姿瘦腿法

雙腿儘量靠攏，右腿在前、左右 腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直於地面，不前傾不 後仰，雙臂自然垂於身旁，抬頭挺胸。

2、 摩擦拍打法

適當的摩擦和稍微用力地拍打可以促進腿部的血液迴圈， 因為摩擦生熱會使體內的脂肪升溫，從而達到燃 燒脂肪達到減肥的目的。

3、 散步法

深蹲瘦腿很快，但是很容易練出肌肉。所以選擇散步吧，非常有效的腿部減肥方法，主要分為普通散步法與快速步行法，結合起來減肥效果很大。

只要堅持上面三個方法，再配合著飲食，是很快就可以減掉大腿哦！那麼生活中有什麼瘦腿的食物呢？小編為大家一一細數。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，對分解腿部脂肪和消水腫有非常好的效果。飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

【蔥香全麥餅乾】

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。這款不含糖的纖維全麥餅乾富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

【魔芋掛麵】

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

【三葉草檸檬草瘦腿茶】

檸檬草是著名的美腿花茶，能夠消除下半身水腫狀態。馬鞭草和玫瑰花能夠促進身體的新陳代謝，更能美容養顏，美白的功效也是非常好！久坐的上班族或者學生党都可以每天沖一杯喝，燃燒腿部脂肪十分不錯！

【紅豆薏米芡實粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【黑芝麻核桃黑豆粉】

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。