火爆圈裡的有氧燃脂操，1月減到90斤！

在這四月天，減肥的氣氛更濃烈了，空氣裡都飄散著汗水的氣味，講真，誰不想擁有苗條好身材，在火熱熱的夏天裡也能穿上比基尼和海風海浪來個親密的接觸，在發幾張迷人的照片上朋友圈才不枉費這麼久以來的努力呀。

說到朋友圈，讓小編想起了這火爆全球的有氧燃脂操，它是外媒網點擊過億的視頻，受到千萬民眾跟風學習，結合了各種Hiit間歇訓練的動作，難度不大而且訓練的時間也不長，但它燃燒脂肪和消耗的熱量卻是非常的好，要減肥妹子學起來吧！

花費半個小時就能擁有迷人的身材，當然，搭配上各種健康的減肥食物會讓你瘦得更快，好人做到底，下面就幫大家搜羅一下減肥的食物。

【藕粉羹】

原料豐富，由手工製作的藕粉搭配巴旦木，核桃還有各種果乾等製成，多達10種的原材料讓你一口就能品嘗到，酥香順滑，早上代餐或是當成下午茶的甜點都非常不錯，補充營養又抗餓，而且還有助減肥燃脂哦。

【酵素梅子】

能讓腸胃運動的酵素梅子，入口酸甜，濃郁的果香很美味，結合酵素的成分能清腸通便，具有排毒瘦身和減少脂肪堆積的功效，好吃也不能多吃哦，一天兩顆就夠了。

【大麥若葉魔芋粉】

魔芋不僅是鹼性食物還是含有豐富膳食纖維的食物，它遇水膨脹，超低熱量和超好飽腹效果受到大家的追捧，搭配上新鮮青汁粉製成的代餐粉，只要衝泡一下就能立馬食用哦，口感清新順滑，靠吃也能瘦一圈。

【冬瓜荷葉茶】

要減肥自然是少不了一款天然的瘦身茶飲啦，而冬瓜荷葉茶就是最好的代表，它結合了多種植物的精華，不僅口感清新還有淡淡的玫瑰花香，而且它還能利尿消腫和瘦身排毒哦。

【新鮮海帶絲】

來自威海的新鮮海帶絲，色澤青綠，口感爽脆可以煲湯食用也可以涼拌，它是含碘最豐富的食物，多吃能減少缺碘導致的肥胖，而且它本身就是具有刮油降脂的功效，即使不是缺碘也能到很好的瘦身排毒功效哦！

【燕麥餅乾】

要減肥就隨身準備幾塊燕麥餅乾吧，在公司加班加點或是外出運動時，它就是你最好補充體力的食物，高營養低熱量而且飽腹效果超強，最棒的自然是它的口感啦，酥脆爽口，麥香濃郁，多吃還能燃燒脂肪！

【醋泡黑豆】

黑豆營養豐富，含有多種礦物質和維生素，具有補血補腎和調理內分泌的作用，減肥中的女性應該多吃點，能有效的改善內分泌失調導致的暴飲暴食，這款黑豆還加入的陳年陳醋泡制，口感酸爽開胃，又促進消化。

【紅豆薏米粉】

想要減肥不挨餓那就在家裡備上一瓶紅豆薏米粉吧，它是天然粗糧，營養價值高且熱量低，而且口感非常美味，細膩粘稠，濃濃的豆香一口喝下去暖到心頭的順滑，它還能祛濕消腫，補血美白皮膚哦，讓你享受美食之余又養顏。