5套38組無器械運動，好身材只用分分鐘

人人都想擁有讓人羡慕的好身材，但是有更多的人希望不花錢、用最瑣碎的時間練出“最高效”、最完美的肌肉。今天，小編為大家帶來5套38組無器械運動，無論你是在公司還是在家裡，甚至是在沙發上看電視——你都可以根據這些動作來進行健身，練出好身材，真的只用分分鐘！

以下健身動作來自Neila Ray。Neila Ray是一名健身專家，她知道怎麼才能讓死宅們塑出良好的線條。所以她根據自己的健身經驗為不想花大量時間和大量金錢在運動上的朋友圈設計了5套健身動作——

無論小編介紹多少簡單易做的動作，或是便宜好用的健身器材，最終讓自己擁有好身材的都是你自己。無論動作多麼簡單、無論時間多麼瑣碎，只有堅持，才能讓辛苦的汗水轉化為神奇的改變。

現在練起來還不晚，因為春光、夏日，都在期待你的好身材！

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫