久坐族注意，三個習慣會讓大腿越來越粗！

各位同鞋大家好！我是美食“專家”田螺菇涼！久坐族因該是上班族和學生党偏多。白天基本上是坐著的，而且很少起身運動一下。總是坐著，按照規範的坐著誰都會累的，久了之後各種坐著都出來了，這三種習慣坐姿可會讓你的大腿越來越粗，你中了嗎？

1.翹二郎腿

無論在家還是在辦公室，坐下來都會情不自禁翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。導致下半身浮腫，蹺二郎腿腿會變粗喲。

2.久坐不起

特別是上班族，椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。這樣會導致淋巴迴圈惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助血液和淋巴迴圈。

3.午餐在辦公桌前解決

吃午餐可是久坐族唯一可以放鬆走動的時候，如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴迴圈順暢。但是在飽餐飯後稍微散個步喔。

多吃這些食物可以減腿部脂肪

『木瓜』

不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，讓大腿的贅肉慢慢變得結實。

『奇異果』

奇異果維他命C含量豐富，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

『黑芝麻糊』

黑芝麻能提供人體所需的維他命E、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。

『原味豆干』

原味豆干是大豆所製成的，大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是豆干的熱量低，在辦公室也可以當零食吃喲。

『檸檬茶』

檸檬含有豐富的維生素c，吃起來酸酸的。它熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利於減少堆積的脂肪，是減肥良藥，在辦公室可以經常泡點喝。

『水果茶』

水果茶是一些水果或瓜果與茶一起製成的飲料，跑出來糖水鮮豔，散發著水果的各種香味。經常喝點能夠化滯消積、活血化淤，代謝推擠的多餘脂肪。

久坐族們要經常起身運動一些喲，回家也可以做一些簡單的腿部運動，蹬自行車，瑜伽都行！再配上這些食物一起吃，瘦腿也就更快啦！！