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久坐族注意,三個習慣會讓大腿越來越粗!

各位同鞋大家好!我是美食“專家”田螺菇涼!久坐族因該是上班族和學生党偏多。白天基本上是坐著的,而且很少起身運動一下。總是坐著,按照規範的坐著誰都會累的,久了之後各種坐著都出來了,這三種習慣坐姿可會讓你的大腿越來越粗,你中了嗎?

1.翹二郎腿

無論在家還是在辦公室,坐下來都會情不自禁翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴迴圈,脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。導致下半身浮腫,蹺二郎腿腿會變粗喲。

2.久坐不起

特別是上班族,椅子上一坐就是一整天,下半身不變胖都很難。這樣會導致淋巴迴圈惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此幫助血液和淋巴迴圈。

3.午餐在辦公桌前解決

吃午餐可是久坐族唯一可以放鬆走動的時候,如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麵包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴迴圈順暢。但是在飽餐飯後稍微散個步喔。

多吃這些食物可以減腿部脂肪

『木瓜』

不要覺得木瓜就是為了豐胸的,實際上人體沒有木瓜酶,吃木瓜豐胸效果不明顯,但是對減肥卻很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,讓大腿的贅肉慢慢變得結實。

『奇異果』

奇異果維他命C含量豐富,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

『黑芝麻糊』

黑芝麻能提供人體所需的維他命E、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。

『原味豆干』

原味豆干是大豆所製成的,大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質,可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是豆干的熱量低,在辦公室也可以當零食吃喲。

『檸檬茶』

檸檬含有豐富的維生素c,吃起來酸酸的。它熱量低,且具有很強的收縮性,因此有利於減少堆積的脂肪,是減肥良藥,在辦公室可以經常泡點喝。

『水果茶』

水果茶是一些水果或瓜果與茶一起製成的飲料,跑出來糖水鮮豔,散發著水果的各種香味。經常喝點能夠化滯消積、活血化淤,代謝推擠的多餘脂肪。

久坐族們要經常起身運動一些喲,回家也可以做一些簡單的腿部運動,蹬自行車,瑜伽都行!再配上這些食物一起吃,瘦腿也就更快啦!!