體脂率越高越易胖！而大多數人都不達標！

你們知道嗎？體脂率只有11%的女生的皮膚看起來要比同樣體重的女生健康很多，而且緊致而充滿彈性，比任何護膚品都要有效，那麼體脂率到底是什麼東西呢？

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。

體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常病併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病等；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限（男性5%，女性13%~15%），則可能引起功能失調。

即使看起來瘦瘦的女生，只要體脂肪超過30%就是輕度肥胖了。這類型的女孩又稱“泡芙族”，年輕時或許不忌口也有好身材，但隨著身體裡的隱藏性脂肪逐年累積，往往不用到30歲，身材和外型就已經拉警報了。

相反的，體脂率控制得好的女性，多半也是因為她們有在注意飲食與運動，所以往往到了4、50歲，都還是看不出真實年齡的美魔女。想要好身材和健康的皮膚，一定要對自己的身材進行管理，多加鍛煉，才能穿上任何衣服都美美的哦~

好物推介：

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