熬夜提神醒腦，不能全靠喝咖啡

無論是上班党，還是上學黨，像以前一樣的早睡早起這樣的生活規律似乎已經不太合適了。人大家的作息時間常常沒有規律，熬夜似乎已經成了司空見慣的事。想改掉熬夜似乎是不可能了，所以如何讓大家在熬夜時保持清醒，但是卻又不影響睡眠，這是一個非常重要的事情。

常常聽到身邊有人說，熬夜喜歡喝咖啡。確實咖啡會刺激神經系統，引起興奮，但是它也會減少褪黑激素的分泌，因此，老年人和對咖啡因敏感的人，咖啡的作用效力時間會持續很久，導致熬夜之後的睡眠品質很差，所以熬夜飲用咖啡一定要適量。

其實熬夜也不一定要靠喝咖啡來提神，除了咖啡還有一些後勁沒有那麼強的提神醒腦的東西，但是提神效果也不錯。

薄荷葉

薄荷清新的味道可以讓腦子變得清醒，興奮中樞神經系統，可以泡茶喝，也可以直接嚼著吃。薄荷還可以促進夜宵消化，防止大量血液進入胃部，減輕因大腦缺氧引起的犯困，昏睡等疲倦狀況。

綠茶

研究證實，茶葉具有提神清心、清熱解暑、生津止渴、降火明目等作用。茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神醒腦、清心的效果。但是不要喝太濃的茶，對胃會有刺激。

水果

很多水果都可以提神，因為裡面含有大量的維生素和糖分，為熬夜時的頭腦提供能量，還可以緩解熬夜給人體的負面影響，讓身體沒那麼難受。吃的時候可以放在冰箱裡冰過之後食用，冰冰涼涼的更提神。

薄荷糖

熬夜的時候放一顆薄荷糖在嘴裡，絕對一個激靈，全身的毛孔仿佛都在透著涼氣，仿佛只要呼吸一下就能從地上起飛的那種，所以困實在困的時候就來一顆薄荷糖吧，一顆不行就兩顆。

藿香正氣水

藿香正氣水絕對是提神界的大哥，刺激又略帶辛辣的氣味絕對能讓你一聞到就會清醒許多，而且藿香正氣水還有清熱去火的功效，讓第二天早上起床的你不至於口乾舌燥。

熬夜的時候想要提神醒腦，可以試一試上面的方法，不過熬夜太過傷身，所以該睡就睡吧，白天能做好的就別拖著啦！