不想減肥複胖，你抓住方式了嗎？

都知道減肥決不能盲目地跟風隨行，必須要找到適合自己的方法才行。正所謂苗條體形須取之有道，切莫操之過急。

快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急於求成的心態只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節食和過量運動是會讓你快速瘦下來，但長期來看，就成為了一條非常難走的路，你也會因為堅持不了而恢復之前的生活習慣，那麼，複胖也就是理所當然的了。只有慢減肥才能給你帶來健康與窈窕。

在我們的正常生活中，許多女性為了急於減肥就盲目的各種節食，結果節食將身體搞垮了，體重卻沒有下來。

接下來，我們一起來看看平日中我們誤踩的幾個雷區！

一、苛刻的控制飲食，覺得吃啥都胖

苛刻的飲食控制計畫在健康減肥的階段是不被建議執行的，無鹽無油的飲食會在很大程度上影響新陳代謝，因為害怕脂肪的撮取選擇不吃肉，卻不知道適當的吃肉會給我們身體維持新陳代謝

二、吃啥都胖，選擇不吃

在我們選擇減肥的時候什麼是可怕，恐怕啥都不吃的這種是最為可怕的現象了，寧願餓著肚子看著想噴噴的食物從身邊溜走都不願意弄它一下，這種精神確實該值得表揚。可是你想過你的身體是否能夠支撐的住你這舉動。

這款大麥若葉是源于天然食品的酵素粉，從土壤調配到選種、種植、有機肥、麥苗生長期的控制、再到人工收割的一系列過程，真正的做到優質選材。它有著豐富的營養成分，很有豐富的膳食纖維及其維生素，對人體起到重要的作用，它針對盲目減肥的人士，可以提供每天維生素新鮮蔬菜攝入不足的人群，達到健康減肥的代餐效應。隨心隨意的各色搭配，補充營養，煥發活力。

正確的減肥方式我們應該結合合理的正確飲食方式，再搭配健康的運動來調理我們的身體機能。說起瑜伽，相信大家都不陌生了，它是現在十分流行的一種運動，很多健身房都推出了高溫瑜伽項目，專門為胖人減肥設置，瑜伽可以幫助我們減輕體重，一般在練習瑜伽一段時間之後，就不會再那麼容易感覺餓了，吃的食物也更加健康，還可以加快身體的新陳代謝，幫助身體儘快排毒，使體重減輕，或者是保持身材，使身材更加完美。

三、認為少吃多餐，可以瘦得更快

事實：少吃多餐有利於維持腸胃健康，促進消化道蠕動，改善便秘等問題，但是，少吃多餐並不能讓人更快變瘦。因為，即使你把相同量的食物拆分成若干次進食，最後所攝入的熱量總和還是一樣的，等於並沒有少吃。建議選擇那些纖維含量高，熱量低的食物。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動

四、盲目的運動，覺得只要運動就瘦

一直認為做各種的跑步或是堅持仰臥起坐就能夠達到瘦身的額目的，確實會瘦不過你想過一下子用力過猛，它反彈的速度你的身體機能會跟不上，結果就是變得更胖。

想要讓身材完美，除了消耗身體上的多餘脂肪外，還要配合一些無氧增肌運動，嘗試高強間歇運動，使肌肉變得緊實，或者借助一些儀器，畢竟有氧運動才能幫助消耗糖原並起到燃燒脂肪的效果