餃子不睡覺，包文婧陷入哄睡持久戰大崩潰
“哄睡”，這件事看似容易，卻把多少媽媽逼向了崩潰的邊緣！那心酸的歷程，簡直能說上三天三夜，寶寶們怎麼總是想方設法的拖延時間呢？
在上周的《媽媽是超人》，帶娃經驗不足的包文婧就被“哄睡”氣到發飆。
餃子晚上哭著吵著要看《小豬佩奇》，不肯乖乖睡覺，在經歷了哄，摔東西，扔娃娃，情緒爆發等一系列動作之後，包文婧也是心力交瘁，面對餃子的眼淚攻勢最終還是妥協了，任由餃子去客廳看動畫片。
結果折騰到淩晨1點多，餃子依然不肯睡，包文婧大崩潰。其實像餃子一樣一到晚上就變身小惡魔的寶寶還是很多的，他們用“哭功大法”吸的爸爸媽媽們精氣全無，白天如同行屍走肉。
雖說寶寶們可能只是貪玩一點，畢竟才來打地球上沒多久，有意思的東西那麼多，自控力又比較差，就像明明已經困得睜不開眼，卻還強撐著躺在床上玩手機的你一樣。
但，也不能像包文婧一樣由著他們的性子來，不想睡就不睡，因為晚睡的危害還是很嚴重的：
☞ 容易導致腦下垂體減少分泌生長激素，長不高。
☞ 寶寶晚睡或睡眠習慣不好，等同於埋下了心血管疾病的種子，等到三十五歲以後，很容易爆發成為心血管疾病。
☞ 影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，從而出現性☆禁☆早☆禁☆熟。
☞ 讓寶寶性情焦躁，容易鬧情緒，哭泣，耍小性子。
☞ 注意力不集中，導致記憶力下降，日後學習也是事倍功半。
說來也是冤，明明晚上7點就開始進入了“睡前程式”：放床—吃奶—噓拍—哭—抱起—遛達—坐下—繼續拍—試圖放下—哭—拍睡—半小時醒—又吃奶……然而折騰了3小時的閉環，寶寶的眼睛卻滴溜溜的比天上的星星還要亮？
哎，睡眠的問題真的很難一蹴而就。需要我們耐心的引導，讓寶寶們從小養成好的習慣……
“哄睡”對媽媽們來說就是一部血淚史啊……
☞ 睡眠固然重要，但是不要強制性
強行哄睡的效果真心不好，尤其是碰到脾氣有點倔的寶寶。抱著在屋裡走走，輕輕拍背，哼個睡眠曲之類的，可能一會就睡著了……
☞ 入睡的方式很重要
抱睡和奶睡雖然有些弊端，但也無需視為洪水猛獸，特別是月齡小的寶寶。
畢竟睡眠引導的最終結果是希望媽媽和寶寶都睡得更好，那選擇一個比較舒適的方式。
當然如果能讓寶寶學會自行入睡（在清醒或者昏沉的時候被放到床上），儘量確保至少50%-75%的休息時間是在床上睡著的，這是最理想的方式。不過過程會艱難些，也需要多點時間。
☞ 重視白天的小睡
千萬不要抱著那種“白天讓他好好玩，玩得累了，晚上就睡得好了”的心態，因為
白天的小睡和晚上的睡眠是由大腦的不同機制控制，各行其道，並不會有影響。而且白天睡好了，晚上才能睡好，睡眠才能催生睡眠。
3個月以內的寶寶要根據寶寶的清醒時間長短來安排小睡。4個月以後比較適合的睡眠時間是：晌午和午後各一覺，1.5~2小時；傍晚40分鐘左右。9個月以後第三次小睡會逐漸消失。
☞ 避免過度疲勞，把握入睡時機
那些“特別鬧”、“不肯睡”的寶寶，要麼是長期缺覺導致睡眠體系崩潰，要麼是大人錯過了哄睡的時機。當寶寶表現出倦意，就要算算他已經醒了多久，得留20分鐘左右的哄睡時間，並且睡前半小時不能玩的太high，要讓他們自己逐漸平靜下來，才能順利入睡。
不同年齡段的寶寶所需要的睡眠時長和模式的變化↓
備註：3.25代表3小時15分鐘
此資料來自http://www.babycenter.com/0_how-much-sleep-do-kids-and-babies-need_7645.bc
3月齡和6月齡的小睡次數根據《嬰幼兒睡眠聖經》等書的理論補充
不過也不用過於教條化就是了，畢竟每個寶寶的情況都不盡相同，要多注意觀察他們的情緒，清醒時候的警覺性和專注力，來判斷睡眠是否足夠。
如何讓寶寶養成早睡的習慣？
☞ 建立規律的時間表，並堅持執行
如果他們每天在差不多的時間吃飯、小睡、玩耍、上床，那麼入睡會比較容易些。
☞ 建立常規的睡前程式
對他們來說，創建並遵守入睡程式從來不嫌早，建立睡眠程式的關鍵，在於每晚以相同的順序做相同的事情。
像是講床邊故事、讀兒歌等，都可以很好地安撫情緒，幫助寶寶入睡。
☞ 儘量早點上床睡覺
如果寶寶白天小睡或晚上睡覺時容易驚醒或者睡不長，試著讓他早點睡，因為過於疲勞反倒會入睡困難。
早點上床之後，很多睡眠問題都迎刃而解了。
這就是“睡夠了”的魔力。
☞ 鼓勵寶寶自主入睡
自主入睡的能力在夜間睡眠中非常關鍵。
道理其實很簡單，奶睡、抱睡、搖晃著睡，會讓孩子覺得“入睡前就該這樣”，所以每次夜裡醒來都期望一樣的待遇。
這樣做的話常常會讓孩子頻繁夜醒，媽媽根本沒法睡。
☞ 接受睡眠發展中的倒退
寶寶的睡眠能力發展會出現反復的狀況，他們在不斷學習和拓展新技能，晚上也會“勤奮”的練習，然後把自己弄醒。
而這個問題，只能通過“等待”來解決。
☞ 在適當的時間斷夜奶、改善飲食
只會通過吃奶來再次入睡的寶寶，夜裡醒來就會想要吃奶，但這並不是因為他餓了，更多是心理上對於“奶”這個安撫物的需求。
所以斷夜奶，一方面是為了讓寶寶睡更好，另一方面也是為了保護萌出的乳牙。
如果是稍大點的寶寶晚餐可以吃得清淡一些。
如果吃得過於油膩，不僅不利於消化，同時還會給腸胃增加負擔，難以入睡。
這樣，慢慢地你就會發現自己對寶寶的日常作息有一種“第六感”，憑直覺就知道他什麼時候需要睡覺了。
因為當寶寶犯困又不太累的時候帶他去睡覺，效果最好，事半功倍。