腸潤暢通！贅肉不纏身，輕鬆又享瘦！

便秘這毛病，一來就尷尬，腹部感覺特別不舒服。不要問小覓為什麼會寫想到這個話題，因為這種無言的痛只有經歷過的人才會懂，我想問多少人跟小覓一樣把胖的源頭歸根到便秘身上？今天跟著小覓尋找一些美味，讓自己的身體也跟著輕鬆舒暢起來吧........

有好多人對蜂蜜的緩解便秘技能嗤之以鼻，經過數月親身經歷的小覓告訴您，這個技能不能否定，蜂蜜口感軟糯清甜，彙聚了花草的精華，含有豐富的營養物質，上午來杯蜂蜜水，有助您增強腸胃蠕動，促進排泄哦。

粗糧鐘的燕麥潤腸技能真真不能小覷，沖泡後的燕麥口感香軟，帶著淡淡的麥香味，入口清潤自然，不會給腸胃帶來壓力，而且還含有大量的膳食纖維，能夠快速的增加飽腹感和促進腸胃蠕動，不僅緩解便秘，還利於享瘦。

紅薯中含有大量的膳食纖維，果肉細膩鮮嫩，口感軟糯香甜，綿綿沙沙，讓人回味無窮，它能幫助我們有效的緩解便秘，清除體內垃圾，是我們生活中應該常備的健康粗糧哦，特別是腸胃不適的小仙女，更是不能缺哦。

魔芋是營養豐富熱量低，含有大量的膳食纖維的食物，能夠幫助促進腸胃蠕動，還能增加飽腹感，食用後它可以縮短食物在腸胃的停留時間，早餐搭配蜂蜜沖泡一杯，美麗飽腹兩不誤，還不擔心便秘哦。

海帶口感清脆鮮嫩，是我們生活中常備的食材，海帶中含有大量的膳食纖維和營養物質，有助於增加飯菜的口感，同時也促進腸胃蠕動，除了補充大量的食物纖維外還要多喝水，才能使通便順利哦。

有便秘煩惱的小夥伴們還要多食些粗糧，粗糧中含有大量的微量元素和礦物質還有豐富的膳食纖維，色澤金黃誘人的玉米，不僅利於飽腹，也會讓您腸運動哦。

經常聽到身邊的小夥伴說“哎呀，我吃香蕉根本沒用，覺得便秘更嚴重了”其實，香蕉口感軟糯清甜，還含有豐富的營養物質，能夠很好的幫助我們促進腸胃蠕動，緩解便秘，但是要注意的是要吃熟香蕉，不然就會出現以上小夥伴說的情況了。

獼猴桃被譽為“維C之王”，它的果實飽滿圓潤，入口酸甜，軟糯清新，除了美味外獼猴桃還能幫助我們促進體內新陳代謝，加快清除體內堆積的垃圾和有害物質，是預防和緩解便秘的小能手，有此煩惱的小夥伴要記得常備哦。

都說便秘要多吃水果蔬菜，養成養好的生活習慣，蘋果口感酥脆清甜，入口化渣，是生活中常備的營養水果，大量的水分和膳食纖維，很容易產生飽腹感，還能幫助滋潤腸胃，促進下半身的享瘦。

色澤紅潤的紅心火龍果，果肉飽滿清甜，入口軟糯細膩，沁人心脾，吃完唇齒留香，火龍果中含有豐富的營養物質，能夠幫助我們潤腸滑腸，防止便秘，它豐富的花青素等營養，也有助於滋養肌膚哦。小覓提示：瞭解詳情，請點擊圖片！