破解各國媽媽為了寶寶長高而使用的小絕招

文/ 沫沫的靜好歲月

為寶寶增高是每個媽媽都希望的事情，不同國家還有自己不同的秘訣為寶寶增高。近年來，做媽媽的總是把孩子的身高想盡辦法為孩子增改視為一件大事。看看我們的近鄰日本、韓國和新加坡,他們是如何讓孩子迅速長高的呢?

【韓國媽媽：個必化營養+科學運動】

韓國增高專家韓政樹博士指出：遺傳因素在人體長高中所占比例僅23%，77%的後天因素影響最為關鍵。跟傳統的增高方式不同， 朴博士青少年成長指導中心推崇的是“個性化營養調節+科學運動+儀器輔助+心理調適+一對一成長計畫的健康長高之路”。其中增高體操則是綜合了單杠、游泳、打籃球、引體向上等運動的特點，將這些運動形式按照最適合青少年的身體和體能狀況編排而成。

據眾多在中心接受身高調整的孩子家長反應，利用這套增高系統，可以使5歲到18歲有成長障礙的孩子，在每年自然生長速率的基礎上增高1.5倍到2倍。湖北地區萬名孩子增高滿意率達98%以上。

》為寶寶補充均衡的營養是關鍵，幫助寶寶長高高

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◆沒事爬爬小坡

◆從小養成正確姿勢。金永勳教授指出，如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板 (醫學上稱之為骨骺)主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎。在生長期內，生長板呈“開放”狀態，而隨著生長板先後閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當的姿勢影響到生長板的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，並予以糾正。

◆避免穿過緊的衣服及襪子。對孩子來說，衣服太緊會影響血液迴圈，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液迴圈，不利於寶寶長高。

》給寶寶準備舒適的鞋子，幫助寶寶的腳丫正常發育。

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◆盡可能地坐椅子。蹲在地板上玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲，此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，並讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

◆沒事爬爬小坡。在住家附近找一條20-30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應該讓寶寶全身放鬆慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動，對刺激生長板非常有效。

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【新加坡媽媽：一周3堂體育課】

在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這裡的孩子從幼稚園開始，就非常重視運動。而尤其出名的是，新加坡一周3堂體育課，為孩子提供了一個運動的場所和時間。

經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。 既往研究表明，經常參加體育鍛煉比不參加鍛煉的同齡人平均高4-8釐米，因此，建議每天戶外運動1-2小時。

》戶外運動時，記得給寶寶帶上小帽子防曬

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在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這裡的孩子從幼稚園開始，就非常重視運動。

在中小學裡，體育活動很豐富，除了正常的體育課外，學校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課後，興趣小組開始活動，學生們運動兩個小時之後再回家。目前在新加坡德明中學讀中二的翰霖同學介紹說，學校裡1星期有3節體育課，每節課30分鐘，課上的運動項目有籃球、排球、跳高等。

在新加坡的學校裡，體育課是雷打不動的，從不會因學習緊張而取消體育課。從幼稚園開始，孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動，風雨無阻。這是為了讓孩子從小養成熱愛運動的習慣，也是為了在0-3歲這個骨骼快速生長期裡，增加孩子的有效運動時間，從而促進他們骨骼的生長和發育。

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【日本媽媽：以“魚”為本】

據日本文部省統計，1960年到1975間，日本青少年身高增長了2.8釐米(男)和2.5釐米(女)，被西方學者譽為“人類體質發展奇跡”。

日本生理學家石河利寬教授認為，身高是反映兒童青少年生長發育最顯而易見的、最敏感的指標。石河利寬教授分析認為，日本人身高增長加速的首要原因是重視營養均衡，“這是一場跨越了大半個世紀的膳食結構改革，它包括了重視早餐;從幼稚園到初中全面推廣“課間奶”;向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少於 30種等多項細緻入微的內容。”

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但是專家表示，年輕父母應該警惕7種魚——鯊魚、箭魚、旗魚、槍魚、羅非魚、方頭魚以及鯰魚。這些魚儘量少給孩子吃。這些魚除了體型相對較大以外，它們還是生命週期更長的食肉魚，其體內汞含量比其它魚偏高。增高科專家警告，避免給孩子吃大型掠食性魚類包括鯊魚、旗魚、金鯖魚、方頭魚等，就是因為它們汞含量較高。對於許多家庭都常吃到的金槍魚，FDA則建議如果是罐頭裝的可以每週吃1-2次，新鮮的金槍魚則每週不要超過1次。

》提高寶寶的睡眠品質，也有助於長高。

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【想要寶寶長高，飽食終日可不好】

對於寶寶來說，他的全身各個器官都還處於一個稚嫩的階段，就是還沒完全發育完整。所以器官的活動能力較為有限，其中消化系統更是如此。

這個時候爸爸媽媽在給寶寶餵食時一定要把握好尺度，讓寶寶能始終保持一個正常的食欲，不宜一時過飽一時過餓。應該以“七分飽”為最佳狀態，這樣既能保證生長發育所需營養，又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。

如果寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發育，智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖症，從而嚴重影響骨骼生長，限制寶寶身高發育。

》為寶寶製作美味的輔食，讓寶寶吃的更好。

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值得一提的是，眾多爸爸媽媽普遍會犯的錯誤是總是讓寶寶吃飽，因為他們都認為，只有寶寶吃得飽，營養才會跟得上，而且寶寶不會餓肚子。但卻完全不知道這會直接影響到寶寶生長。

因為當人處於血糖低的時候，也就是饑餓狀態下，會在客觀上促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激寶寶骨骼生長。所以，寶寶吃過飯後，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態下生長激素分泌，還造成寶寶性☆禁☆早☆禁☆熟，讓寶寶徹底成為矮個子。

》帶孩子到戶外，增加更多的運動，幫助成長。

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來源： 沫沫的靜好歲月 ( 世上有這樣一種愛，無私又無以回報，並以最終分離為目的，這就是父母對子女的愛！)，本文已獲得授權

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