春季運動要注意，運動不慎會傷身的哦。

一年之計在於春，戶外運動興致增。

隨著春意漸濃，氣溫一天天回升

走出室外進行戶外運動的人也越來越多

專家提醒，為避免運動骨頭損傷

春季運動前切不可忽視熱身活動。

健身運動量不宜大

初春乍暖還寒的氣溫條件下

進行健身運動

運動量不宜過大

身體活動量過大、出汗過多

抵抗力會下降

一旦被冷空氣吹拂

又沒有及時做好保暖措施

很容易受涼感冒

誘發各種呼吸道疾病

注意：熱身運動可以促使體溫上升，血液流向肌肉，筋骨更加靈活，關節活動範圍擴大，身體的柔韌性和協調性增加，有利於防止肌肉撕裂，避免關節扭傷。

健身衣著要適宜

俗話說：“寒從腳下生”，

由於人的雙腳遠離心臟

血液供應較少

加上腳的皮下脂肪薄

保暖性差

所以在室外進行健身活動

特別容易感到腳冷

如頭、背、腳受冷

冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體

不但影響健身鍛煉效果

還會感冒生病

注意：運動前的充分熱身，可做些肢體的伸展活動，如原地踏步走、抬膝、轉腰、俯身、轉身、舉臂繞圈、深呼吸等，當然嘗試一下廣播體操也是不錯的選擇，時間在5～15分鐘左右，以增加韌帶和肌肉的柔韌性和協調性。

健身環境要舒適

人在安靜狀態下每小時

呼出的二氧化碳有20多升

若十多人同時進行鍛煉

一小時就是200升以上

再加上汗水的分解產物

消化道排除的不良氣體等

致使室內空氣受到嚴重污染

人在這樣的環境中會出現頭昏

疲勞、噁心、食欲不振等現象

鍛煉效果自然不佳

注意：在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，如果遇到氣候條件太差，暫時不要到室外鍛煉。

健身項目要適合

注意鍛煉間隙要適當短一些

尤其在室外應避免

長時間站立於冷空氣中

如果間隙時間過長

體溫下降

易使肌肉從興奮狀態疲憊下來

粘滯性增大，影響鍛煉效果

再接著鍛煉身體容易著涼

容易受傷

注意：春天運動健身方式的選擇，一些節奏比較慢而且運動量不大的方式應該成為首選。爬山、慢跑、步行和做廣播體操、健身氣功、太極拳等都是不錯的選擇。年輕人也可以打乒乓球、羽毛球，打籃球、踢足球有條件可以選擇在室內。

商品推薦：

【運動服】

春天雖然已經回暖，但是早晚的時候還是很涼，運動的時候一定要注意保暖。衝鋒衣是一個很好的選擇，防寒又保暖，裡面搭配個速幹的衣服運動起來很舒服的哦。

【運動毛巾】

專業性的運動毛巾能夠在運動後快速吸汗，預防運動後著涼感冒哦。此款運動毛巾在擦完以後簡單的甩下便可以快速甩幹哦，避免攜帶濕噠噠的毛巾影響跑步的體驗呢。

【運動口罩】

早春運動的時候，一款運動口罩能給你帶來保暖的同時，也能預防空氣品質不佳對身體的影響哦。內置活性炭能夠更好的淨化空氣，人性化的佩戴設計佩戴起來沒有壓迫感！

1.春季氣溫還是比較低，人們鍛煉往往會忽視飲水的重要性。事實上，此時機體比較乾燥更應大量飲水。

2.運動過程中大量出汗，所以此時要注意水份的及時補充。

【運動水壺】

運動水壺的設計方便攜帶，能夠滿足運動時候飲水所需，矽膠的軟設計能夠保溫保冷，同時不容易損壞哦。如果要是運動中需要飲用蛋白質增強體質，搖搖杯也是很不錯的選擇哦。