最經典超強燃脂動作！

話說，大家都知道HIIT運動的燃脂效果很好~ 今天就帶來一套由較簡單基礎動作組成的HIIT訓練。該套訓練計畫由10個動作組成，在簡單熱身後開始，動作間無休息，做完休息1~2分鐘，每天3~4個迴圈，燃脂無壓力！

動作1

波比跳 10個

動作2

開合跳 30個

動作3

俯身登山 左右各20個

動作4

深蹲 20個

動作5

椅子屈臂伸 20個

動作6

深蹲跳 10個

動作7

仰臥卷腹 20個

動作8

後箭步蹲 左右各10個

動作9

仰臥挺胯 20個