每天在家這樣做，擁有修長美腿！

纖長的美腿是完美身材的重要部分，怎樣快速瘦小腿也成了妹子們所關心的問題。那麼，如何才能快速減掉大粗腿，瘦出修長美腿呢？以下一組瘦腿美腿動作給你答案！

以下動作，每給個動作進行1分鐘，並迴圈2組，堅持一個月，還你纖細美腿！get√

動作1：

雙腳分開比肩略寬，站直，雙臂自然垂放於身體兩側，雙手各持一個啞鈴（沒有啞鈴的妹子用礦泉水瓶也是可以的哦），保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向下深蹲，起身時將左腿向左上方抬高，再收回，然後再向下深蹲，同時雙臂向下伸直，起身時將右腿向右上方抬高伸直，再收回。

動作2：

雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，雙手各持一個啞鈴，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腳向前邁出一大步，並使雙腿保持伸直狀態，然後雙腿屈膝向下深蹲，再起身。如此反復進行，完成後換另一側繼續。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

動作3：

雙腳併攏站直，雙臂曲肘，雙手向上水準抬高放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力交替向左右兩側跳動。

動作4：

雙腳併攏站直，雙臂曲肘，雙手向上平舉抬高放於身前，保持背部挺直，收緊腹部人，然後將右腳向後撤一大步，同時雙腿屈膝半蹲，再將右腳向前踢高，並使右腿伸直，然後收回。如此反復進行，完成後換另一側繼續。下蹲時，前方的腿呈屈膝90度。

動作5：

雙腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，雙腳稍稍分開，雙臂於身體兩側呈一字張開，保持背部挺直，收緊腹部，然後含胸弓背並使身體向後微坐，同時雙臂向前伸展，然後再恢復上身保持挺直狀態。

5個居家瘦腿美腿的動作，你們學會了嗎？這組動作對場地沒有要求，不論是在家或是在辦公室都可進行的哦。想要擁有性☆禁☆感美腿的妹子，趕緊學起來吧！現在開始練習，等夏天來臨你就可以用雙腿秒殺一片菲林啦！加油哦！