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6個動作專治下身肥胖,瘦出修長美腿!!

修長的美腿是完美身材的重要部分。偏偏有些妹子就是上身瘦,下身肥胖,更要命的是一雙大粗腿簡直讓妹子們各種心塞各種痛! 那麼,如何才能快速甩掉腿部贅肉,打造完美的腿型呢?跟著以下一組瘦身動作練習吧,每個動作動作做30個,每天做2-3組,想要修長美腿的趕緊虐起來吧!

動作1:側躺在瑜伽墊上,左臂曲肘側撐,右手扶在腦後,雙腿屈膝併攏,收緊腹部,然後將右腿向上打開(如圖)。完成後,換另一側繼續。

動作2:側躺在瑜伽墊上,左臂曲肘側撐,右手扶在腦後,雙腿屈膝併攏,收緊腹部,將右腿向上打開,然後再向上抬高伸直。完成後 ,換另一側繼續。

動作3:側躺在瑜伽墊上,左手曲肘撐在瑜伽墊上,右手扶在髖部,雙腿併攏繃直,收緊腹部,使右腿做上下擺動的動作,做完後,換另一側繼續,注意,腿部落下時不要觸到地面。

動作4:平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝併攏,腹部發力,將臀部和腰部向上抬高,同時腳尖撐地,頭部和肩部緊貼地面,將雙腿分開,再併攏,然後將臀部放下,如此反復進行。

動作5:趴在瑜伽墊上,雙手撐於身前,雙腿屈膝,儘量使大腿分開呈一字,小腿向後放,收緊腹部,保持5秒。

動作6:平躺在瑜伽墊上,雙手枕在腦後,保持上身挺直,腹部發力,將雙腿向上抬高至90度,然後使兩腿做打開、併攏的動作,注意,柔韌度不夠好的美眉,在做雙腿打開的動作時,動作一定要慢,以免拉傷。

幾個動作炒雞燃脂的瘦腿美腿動作,不僅可以減掉腿部多餘贅肉,還能塑造完美腿型,打造緊實翹臀哦。如果你還再為穿不下漂亮牛仔褲而發愁的話,就趕緊行動起來吧!加油~