6個動作專治下身肥胖，瘦出修長美腿！！

修長的美腿是完美身材的重要部分。偏偏有些妹子就是上身瘦，下身肥胖，更要命的是一雙大粗腿簡直讓妹子們各種心塞各種痛！ 那麼，如何才能快速甩掉腿部贅肉，打造完美的腿型呢？跟著以下一組瘦身動作練習吧，每個動作動作做30個，每天做2-3組，想要修長美腿的趕緊虐起來吧！

動作1：側躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側撐，右手扶在腦後，雙腿屈膝併攏，收緊腹部，然後將右腿向上打開（如圖）。完成後，換另一側繼續。

動作2：側躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側撐，右手扶在腦後，雙腿屈膝併攏，收緊腹部，將右腿向上打開，然後再向上抬高伸直。完成後 ，換另一側繼續。

動作3：側躺在瑜伽墊上，左手曲肘撐在瑜伽墊上，右手扶在髖部，雙腿併攏繃直，收緊腹部，使右腿做上下擺動的動作，做完後，換另一側繼續，注意，腿部落下時不要觸到地面。

動作4：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，腹部發力，將臀部和腰部向上抬高，同時腳尖撐地，頭部和肩部緊貼地面，將雙腿分開，再併攏，然後將臀部放下，如此反復進行。

動作5：趴在瑜伽墊上，雙手撐於身前，雙腿屈膝，儘量使大腿分開呈一字，小腿向後放，收緊腹部，保持5秒。

動作6：平躺在瑜伽墊上，雙手枕在腦後，保持上身挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高至90度，然後使兩腿做打開、併攏的動作，注意，柔韌度不夠好的美眉，在做雙腿打開的動作時，動作一定要慢，以免拉傷。

幾個動作炒雞燃脂的瘦腿美腿動作，不僅可以減掉腿部多餘贅肉，還能塑造完美腿型，打造緊實翹臀哦。如果你還再為穿不下漂亮牛仔褲而發愁的話，就趕緊行動起來吧！加油~