不知道這些方法，你的肥可能都白減了

俗話說減肥才是最大的整容，每當胖美眉看見在網上滿天飛的減肥前後對比圖後，是否也是激動的不得了，一閉眼就能想像自己減肥後變美的樣子呢。減肥的事說簡單也簡單，說難也難，用對了方法也可以達到事半功倍的效果。

時下最流行最健康的減肥方法當屬運動減肥，沒有任何副作用，還可以給自己建立良好的生活習慣。不喜歡運動的姑娘可以適當減輕運動量也同樣有效果。下面就由小魚醬來講解幾點減肥的各種必備姿勢。

NO.1：減肥最重要的是建立三分練七分吃的意識，不管你練的多麼努力，都可以很輕鬆的吃回來哦。

NO.2：在減肥期間最忌諱的是高熱量的零食，油炸的東西也不要碰。當你看見一大塊蛋糕或者巧克力時就應當迅速遠離否則可能會前功盡棄哦。

NO.3：選擇低熱量的蔬菜與烹飪方法，用心的姑娘應該學會儘量將一天之中自己攝入的能量進行定量規劃。在這裡小魚醬再告訴你們計算一般成年女性一天所需熱量的計算公式。

65+【9.6×體重（千克）】+【1.7×身高（釐米）】－4.7×年齡

每天攝入量比正常所需量少，就能保證減少體重。

NO.4:減肥時樹立良好的心態也很重要，在不高興失望的時候，我們都會不自覺的多吃。同時也要在心裡告誡自己減肥要慢慢來，不能急。增肥都不是一天兩天的事，那減肥這麼苦就更不可能是一天兩天的事了。

NO.5：對於平時不怎麼運動的姑娘，在剛開始運動時應從少量運動開始，等適應之後再逐漸增量。突然的加大難度不僅會造成身體的不適，更會使自己產生厭煩的心理，減肥的事也要快快樂樂的才能進行下去。

NO.6:在減肥期間不能太看重體重的變化，尤其是在減脂和增肌同時進行的時候，也許你的肌肉量上去了，脂肪含量下降，體重反而會增加而不是減少，這時候一定不能灰心喪氣，體重可以隔一兩天再測，要是遇到平臺期，可以適當延遲間隔時間。

持之以恆的堅持外加對熱量的嚴格把控一定會讓你創造屬於自己的未來。人瘦下來就應該更多的考慮如何美美地打扮自己，以前不適合自己或是想穿而不能穿的衣服這時候也都能拿出來了。

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夏天也是體恤的天下，看見這經典簡約風的體恤你是否也想立馬感受美好的夏季時光呢，趕快入手這件美衣一起去加入夏日party吧

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減肥成功的你肯定會迫不及待地想要想要秀出自己的美腿，以前看著其她姑娘的美腿現在也可以自己秀了。選擇這樣一款略顯學院風的修身短裙很重要，整個夏季都是你的主角。

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小魚醬要提醒各位準備減肥的小仙女，一定不要抱著速成的想法嘗試節食減肥或各種藥物減肥。選擇正確的減肥方式，每一位元胖美眉都可以成功蛻變。