一孕傻三年！怎樣才能變回聰明的我？

俗語說“一孕傻三年”，因為很多媽媽都覺得，自從生完寶寶，很長一段時間腦子都不靈光了。記性越來越差，打著電話找手機、拿著錢包找錢包；智商也挺令人著急，經常算錯10以內的加減乘除……難道真的會“一孕傻三年”嗎？

大家常說的“孕傻”並不是真的智力下降，腦功能退化；但由於各種原因，的確會出現注意力難以集中、反應遲鈍等現象，大腦想東西、做事情突然間“卡殼”，於是就出現一些看似傻乎乎的行為了。原因無非有幾個：

1、自我心理暗示

聽別人說“一孕傻三年”、經常看見別人傻乎乎的行為，於是覺得自己也會這樣，甚至覺得自己“不傻”都不正常！這種從眾心理直接把許多“不傻”的准媽媽也暗示傻了。

2、激素變化影響

懷孕後，准媽媽體內的激素會發生很大變化，有可能導致准媽媽情緒低落，做什麼事情都沒精神，丟三落四的，也容易出錯。於是，你可能覺得自己真的是“孕傻”了。

3、睡眠品質下降

由於擔心胎寶寶發育情況、擔心老公會不會出軌，很多准媽媽都睡不好覺，甚至做噩夢。這樣，准媽媽白天就很容易疲勞，做什麼事情都力不從心，注意力、記憶力、反應能力都會下降，好像“傻了”一樣。

4、生活重心轉移

准媽媽最關心的事情就是胎寶寶的安危了，對其他事情往往不在意，這樣，做其他事情時就容易分心，動作變得不麻利，順序也常常搞反，好像“傻了”一樣。

當孕媽出現這些症狀，該如何破除呢？做好這些事，你還能“聰明”回來

1、丈夫應多承擔家庭責任

當女性懷孕後，全身各系統為適應妊娠、胎兒生長發育和分娩的需要，在生理、心理、精神、飲食、調養等方面會出現許多複雜的變化。

如果妻子孕吐反應嚴重，丈夫應當體貼的做些清淡好吃的東西給妻子調理胃口;如果孕晚期妻子情緒敏感愛發脾氣，丈夫也要多體諒，畢竟對於即將到來的生孩子時刻，孕媽們都會感到恐懼。

當孩子出生後，新媽媽原有的作息時間已經被全面打亂。新媽媽的生活也就日夜不分，比如半夜為孩子換尿布、餵奶，長時間處於這麼疲勞緊張應激狀態下，新媽媽的反應也會變慢，如果爸爸能多承擔一些家庭責任，讓妻子有充足的睡眠保障，健忘也會漸漸好轉。

如果各位等待或者已經轉正的爸爸們更多的幫妻子分擔一些，儘量讓新媽媽有更多時間休息調整，用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”。

2、孕媽或者新媽媽學會釋放壓力

釋放壓力的方式有很多，比如可以多聽音樂，多與家人、朋友聊天，還可以參加一些媽媽圈子，和其他有經驗的准媽媽交流。

3、有意識地用腦

准媽媽平時可以多列一些任務清單，比如購物清單、家務清單等，有意識地加強自己的記憶力、注意力。記得適量補充DAH哦，這對你完成這些事情，促進胎寶寶大腦發育很有幫助！

4、提高睡眠品質

休息好了，媽媽才有更多的精力去照顧腹中的寶寶。為了提高自己的睡眠品質，准媽媽睡前可以用溫水泡腳，緩解全身的壓力，也可以準備一下孕婦專用的睡眠裝備，如孕婦枕，給自己一晚舒適的睡眠。

5、加強營養補充

補充營養對心情的影響也是顯而易見的，比如全麥麵包含有硒等微量礦物質，能夠幫你緩解焦躁的情緒。另外，深海魚中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，而血清素能夠抵抗抑鬱，產生幸福感。

6、適當運動身體

每天適當進行有氧活動，如散步、瑜伽等體育鍛煉，可以促進血液迴圈和新陳代謝，讓身體、大腦變得更有活力。