孕期“養”或“調”？弄不清補再多也白搭

有些孕媽懷孕了，氣色紅潤，體態輕盈，頗有韻味，羨煞旁人；有些孕媽卻面色蠟黃，堪比昨日黃花，宛如變了一個人，讓不敢相認。這是為什麼？ 

孕期"好孕氣"，不會平白而來！究竟要怎麼"養"，營養派媽媽認為，關鍵在於"養"，缺什麼補什麼，准沒錯！調養派媽媽則認為，關鍵在於"調"，孕媽身體底子不好，補再多營養也是白搭！

關鍵時刻要補充關鍵營養

《中國居民膳食指南2016》指出，孕期營養狀況的優劣對胎兒生長發育，直至成年後的健康都會產生至關重要的影響。因此，在每一個孕期的關鍵時刻，關鍵營養要及時補起！

乳酸亞鐵：補血，提高血紅細胞攜氧

乳酸鋅：預防神經管畸形，骨骼、性☆禁☆器官、眼部發育，提高免疫力，是人體200多種金屬酶和輔酶的主要成分

葉酸：預防神經管畸形，保證腦細胞正常發育

牛磺酸：促進中樞神經發育，眼睛更明亮，提高免疫力，預防先天性心臟病

維生素A：維生素A對胚胎的心臟發育影響較大，如果嚴重缺乏，嬰兒心臟畸形的風險將增大，先天性心臟病的患病率增高。

維生素C：合成膠原蛋白，提高免疫力，促進鐵吸收

維生素D：維生素D缺乏容易造成鈣吸收不足，骨骼系統骨量不足、牙釉質不足甚至軟骨病或佝僂病。

維生素B1：維持神經系統的協調性；增進食欲、有益於消化吸收和通便；並參與糖代謝；促進正常生長和發育。孕期缺乏容易造成流產、早產。

維生素B2：促進胎兒發育，有益於肝功能，促進媽媽乳汁分泌。缺乏可引起死胎。

維生素B6：參與激素與紅血球的合成，防止貧血。

營養適量，好孕氣不過“份”

有些孕媽，一旦進入“吃貨”模式，就根本停不下來，甚至還鑽進了“吃得多營養才夠足”的誤區。事實上，孕期營養補充並非越多越好，凡事要有“度”。

有些營養物質攝入過度不但無益，反而會對胎寶寶和孕媽自身造成傷害。如維生素A，服用過量會導致胎寶寶骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損；維生素C，過量服用會容易導致流產；維生素D，服用過量會導致胎兒大動脈和牙齒發育出現問題……

孕期營養補充有標準，關鍵要把握好“度”，切不可過“份”追求！

孕期好孕氣，不會平白而來，要想擁有好孕氣，就得好好“養”！ 那麼，“好孕氣”該如何養？要“營養”還是“調養”？！關於這話題，孕媽們可是各有想法，公說公有理婆說婆有理。

營養派

補足關鍵營養，好孕氣自然就來了！

准媽媽A：我是營養派的，孕前沒有任何準備，完全是意外懷孕，還是雙胞胎哦，孕期做好產檢，還算特別注重營養，該補腦補腦，該補鈣補鈣，該補血補血，現在7個多月了，晚上睡不好，腳也腫，不過產檢結果正常，孕期還算順利哦。

准媽媽B：支持營養派，懷二胎時身體還沒完全恢復，孕早期就開始補充營養了，每天喝排骨湯、魚湯、淮山湯等，還有牛奶，以及各種肉類，另外還有補鈣、補葉酸。孕早期孕反應比較嚴重，孕中期開始就順利了，基本上什麼都能吃了。

准媽媽C：個人覺得孕期營養非常重要，孕期在家婆和老公的幫助下，比較全面地進行營養補充，補鈣補鋅補葉酸等，都是按照醫囑進行補充營養，基本上整個孕期還算順利。

調養派底子好，才能調養出好孕氣！

准媽媽D：支持調養派，我孕期吐的昏天暗地，吃什麼吐什麼，不吃什麼也吐酸水，胃液，膽汁，滿滿的都是淚啊，好不容易熬過了孕吐，又經常胃難受、肚子不舒服，加個班一累就容易感冒，哪哪都是事啊！

准媽媽F：老媽說這就是現在的年輕人，飲食不規律又熬夜，身體底子太差啊，營養要補充，身體底子更要調養呢！就像一塊貧瘠的土地，給地裡撒再多化肥也不如把地質改變更適合植物生長。

准媽媽G：我懷孕後早孕反應也大的，而且感覺氣血不足，最明顯的就是比較容易頭暈。諮詢產科醫生嗎？相信我，在醫生眼中這都不算事兒，只要還吃得下飯去，檢查單沒有異常，個人認為補充營養≠調養，產檢正常身體確有不適的情況需要好好調養呢！

准媽媽H：我支持調養派，從結婚之後就有去看中醫調養身體，希望孕育一個健康的寶寶。老公和我都有意識的先把身體調養好，再來備孕，懷上之後也是很注重調養，產檢都很正常，媽媽底子好，寶寶自然也好。

小編認為，不管是養還是調都要有度，調、養結合才能身體棒棒，精神棒棒，情緒棒棒，這樣肚子裡面的小寶貝才能健康成長。

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