4個最坑的減肥建議，你中了幾個

相信很多妹紙都遇到過這樣的情況，就是總有那麼一些朋友在說到減肥的時候，總會想當然的說，“聽朋友說……聽閨蜜說……”等等各種奇奇怪怪的減肥方法。這個時候我們不能囫圇吞棗，要學會去辨別，哪些是合理的，那些又是無稽之談。

像是我接下來要說的這些，朋友們還是不要在相信了。

一、全脂與低脂，首選低脂！

估計你也遇到過這樣的情況，就是當你想減肥的時候，有朋友曾告訴你，在選全脂和低脂的時候，我麼要選擇低脂！

其實事實上，當食物裡的脂肪都被抽掉，那麼勢必需要加入別的東西來填充，以保證口味，像是糖一類的東西。尤其是現在市面上的那些大量的優酪乳，商家為了保證起口味，就會在裡面加入很多的精製糖。如此一來，攝入大量的精製糖，還不如健康的脂肪。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

二、每週一次欺騙日

所謂的欺騙日，就是指在減肥的期間，每週給自己安排一天可以敞開胸懷的吃，這種減肥法不經能保證你基礎的新陳代謝，還可以使你變瘦！

其實這些都安慰自己的謊話，若是你真的這麼做了，等於你前六天的辛勤努力全都白費了。所以，在減肥的朋友們一定要牢記，即使你想要給自己安排這樣一個“欺騙日”，但也得注意，一周只有一頓就夠了，而且在這裡還要注意的是，這一頓也只是說你可以多吃主食和肉等等一類，但千萬不能是吃一大堆的零食。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

三、減肥就要做一個素食主義者

肯定有人跟你說過，要想減肥，就一定得遠離肉，做一個素食主義者！

實際上，這也是減肥界的歪理。在素食的世界裡也存在這很多的高熱食品，像是油炸的薯片一類。適當的吃一些肉食，是補充蛋白質的最便捷的來源。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

四、只要運動即可想吃就吃

很多減肥的朋友都將運動常常掛於嘴邊，認為減肥不是靠控制飲食，而是在於運動。質押保持運動，就可以想吃就吃了！

當我們跑步一個小時的時候，可以i消耗200~400左右的卡路里，然而這麼一點點熱量，只要你吃半包的餅乾就全回來了，因為食用100g左右的餅乾就相當於補充了超過500的卡路里。所以，雖然運動可以消耗我們的熱量，當時食物的攝入所補充的熱量更高！