產後注意這三點，生活輕鬆N倍！

作者： 坨媽2016寶寶5個月廣州市

說到產後護理，就想起了我糾結痛苦的月子生活。作為新手麻麻做好足夠的產後功課，又沒有後援團指導，走了很多彎路。產後要注意的事項很多，我挑出三件自認為最重要的，跟各位寶媽分享，希望能給剛生了寶寶的麻麻們一點點幫助。

第一，最最最重要的就是要注意調節情緒，保持好心情。產後抑鬱的寶媽很多，有些甚至持續好幾年。而月子裡是壓抑情緒最濃的時候，寶寶剛從溫暖的子宮裡出來還不適應外面的世界，因此很多寶寶都會出現哭鬧、睡眠顛倒等問題。而寶媽們因為身體激素的上升，睡眠等問題情緒容易多變，再加上一些寶媽跟婆婆一起帶小孩，兩代人帶寶寶的方式有差距容易產生矛盾。所以產後各位寶爸一定要多注意體諒寶媽，有些小情緒也包容理解一下。

當然最重要的還是寶媽自己要學會調節，一旦發現自己鑽牛角尖，好像什麼事都看不順眼，想哭想發脾氣就要多注意了。在月子裡儘量把帶寶寶的任務交給家人。就算是跟婆婆有矛盾的地方，也要多忍忍先。月裡多注意休息，煩躁的時候要及時放空，給自己一點空間，找一個自己愉悅的方式，聽聽音樂看看書散散步什麼都行。

第二點，注意及時哺乳排空乳☆禁☆房，謹防乳腺炎。乳腺炎的痛相信得了的寶媽有很深的體會，這個痛沒法用言語來表達！在乳腺炎期間我晚上基本沒睡覺，又痛又癢，整個人變得很煩躁，大哭發脾氣甚至想斷奶。在寶寶快滿月的時候得第一次乳腺炎，右乳☆禁☆房很痛，並高燒38度5，因為沒經驗還以為是內衣勒的。其實在得乳腺炎之前乳☆禁☆頭上就有白點，經常漲奶。所以各位寶媽一定要注意，有這樣的情況要讓寶寶多吸，或者用吸奶器把乳☆禁☆房吸空。

吸奶器有手動和電動的。我之前是買的手動的備用，得了乳腺炎後吸不出，手動吸奶太累因此又買了個電動的。電動的不費力但是手動的攜帶方便且價格便宜一些，寶媽可以根據需要決定買。

如果得了乳腺炎，超過38度5就不要給寶寶餵奶了，去看醫生，頭孢布洛芬等吃了也是可以餵奶的。用熱毛巾敷了後再餵奶或者用吸奶器吸空。注意熱毛巾不要溫度太高，如果手擠要注意力度，免得傷到皮膚。一定不要偷懶，寶寶吸加吸奶器把乳腺吸通後一般就不會復發了。

第三點，就是產後傷口護理了。我是順產加側切的，傷口疼了差不多一個月，剛出院的那幾天上廁所都疼，大號都不敢使勁。因為傷口加上產後身體虛弱，一定要多注意個人衛生。每天兩次用溫開水清洗外部區域，每次大號後要注意從前往後擦拭並用開水清洗。

對於女性特殊地方的護理還有一項很重要的提肛運動：平躺在床上雙腿彎曲也可以吸氣收緊肛門和特殊區域，類似於憋小號。剖腹產的寶媽每次五秒，每天做一百次。順產的寶媽們剛開始根據自己的情況來，一次做兩秒三秒，慢慢把時間延長。產後第一天就可以做這個運動的，寶媽們在月子裡堅持做對恢復有很大幫助。這個簡單的運動不僅可以幫助縮緊擴張的子宮，可以輔助產後便秘的治療，對之後和老公相親相愛也是很有幫助的。

所以寶媽們堅持做吧。每天一百次，每次幾秒鐘。

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