每天只做一個動作，竟從130瘦到90！

冬天冬天悄悄過去，可是它留在我們身上的脂肪好像還捨不得離開！4月要來了，離露腿、露腰的季節還遠嗎~看著自己的大象腿和游泳圈，還不趕緊丟掉手上的零食一起動起來嗎！

當我們還沉浸在“肥胖”中無法自拔時，一位90後小美女已經悄悄減肥成功，從132斤瘦90斤~她開心地分享她的瘦身秘笈，竟只用了一個動作-深蹲，就減重40斤，從大碼“婦女”變成纖纖“少女”。深蹲真的瘦身效果這麼好嗎？

首先我們要知道深蹲是什麼~

在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到我們全身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。別小看一個這麼簡單的動作，只要你堅持每天做幾組深蹲，肯定能小幾個size！

深蹲練腿是最好的。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。我們都想擁有肌肉均勻的緊實的大長腿，怎麼去塑造腿型就是重中之重了。美腿之道在於練肺活量，提高心臟功能。可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強。

有一套合適、透氣的運動服，能讓你在運動時保持愉悅的心情，更有利於身體毒素的排出和提高你的積極性~當我們的身體習慣了普通深蹲之後，我們可以加大強度，通過負重來突破自己了~

運動時很多女生會忽略一個重點！敲黑板啦！女生運動時一定要穿運動內衣噢。運動內衣能有效地緩衝運動帶來的壓力，將地心引力對胸部的影響降至最小，不然，當你在蹦蹦跳跳的時候，胸部很可能會下垂噢！

跳繩也是一種燃脂超級高效的方法。它是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。

俗話說的好，減肥靠的是“三分練，七分吃”，除了認真做運動，我們在飲食上也要把好關，只有做到熱量消耗大於熱量攝入，才能減肥成功噢~

我們可以每天喝一杯檸檬水來排毒，首先檸檬水能夠解渴，還能沖淡想吃東西的欲望，因此可以有效的抑制食欲，有效地抑制暴飲暴食~吃得少了，自然就瘦了！很多女孩子容易水腫，明明不胖，但是還是“圓成球”了，這真的很冤枉的哦！紅豆薏仁粉就可以幫到這一類妹紙啦~吃練結合，就不怕瘦不下來啦~趕快瘦下來，夏天才能露出你纖細的大長腿噢！