這些運動幫你有氧減脂，趕快行動起來

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像跑步、拳擊、健美操等等。

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|||跑步|||

有氧消耗熱量，無氧增加靜態新陳代謝。“我要減肥，但是不知從何開始，那就跑步吧！”或許這是很多跑友開始跑步的原動力。所謂減肥，就是甩去身體多餘的贅肉，而贅肉就是我們熟知的脂肪，因此跑步減肥應該稱之為減脂更準確。

既然是跑步，那一套好的健身服和一雙舒適的跑鞋就必不可少了。好的健身服可以幫助我們快速吸濕排汗。而好的運動鞋則可以帶給我們更好的跑步體驗。

鞋採用飛織網布，紋理細膩，不易變形經久耐穿牢固美觀。簡約工整的走線，一體式鞋面，牢固美觀。貼合腳步的弧形設計，舒適內裡，呵護足部肌膚。網面材質具有舒適，減少腳後跟與內裡的摩擦，保持清爽。一體式加厚大底，柔軟舒適，有很好的抓地能力。

速幹面料，吸濕排汗，調節身體溫度和濕度。耐磨金屬拉鍊，順滑美觀實用。衣服雙貼袋設計，不僅保證美觀度而且實用。時尚連帽設計，做工精緻，更具特色。三件套給你一個完整的時尚健身裝！

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|||拳擊|||

拳擊訓練，適合男女老少，燃燒熱量、提升心肺功能、加強肌耐力、爆發力以及身體協調性，甚至是釋放心靈上的壓力、消除煩悶，我想拳擊就非常適合。

拳擊常見的損傷裡，手腕、手指是非常脆弱的，很容易扭傷。著力點，食指、中指的第一指關節在沒有拳套和護手布的保護下很容易撕裂，會出血，所以準備一副好的拳擊手套就必不可少。

外層防爆PU皮，防表層破裂，增強視覺感受。55MM魔術貼，穩定不鬆動不束縛，魔術貼更便捷，帶來更好體驗。吸汗棉，貼服層，柔軟細膩完美親和皮膚更透氣排汗。

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|||動感單車|||

動感單車加上絢麗燈光和分貝較高的音樂，會變得更有動感。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還可以增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。

在室內有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。對於想要減脂的女性來說是項不錯的運動~

上完一節動感單車課，大部分都是一身汗的出來，所以大家需要準備一件吸汗排汗的運動服。女生可以穿上運動背心，這樣不僅不會對皮膚造成悶熱感，還能展示出自己的好身材~

這款最具亮點的就是後背，菱格狀的細編織帶細膩低調，平時穿個露背T恤，若隱若現的編織帶更是一目難忘。交叉的編織帶套用了三角形的穩定原理，有效增加整體穩定性和承托力，為胸部在普拉提等中高強度練習中起到緩衝保護作用。

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|||有氧踏板操|||

踏板操作為一種時尚健身形式越來越受到更多的女性的歡迎。一隻小小的踏板，一支強勁的樂曲，整個運動就在這樣的過程中完成，這樣的節奏也會讓人在運動的同時感覺到很愉快。

踏板操我覺得就算是平時在家中也能完成，一個小小的踏板不會很占地方，不使用的時候收起來，要用的時候再拿出來，非常方便。

塑形首選，人人都適合的時尚運動，踏板操運動中的舒展與拉伸，使您的動作更靈活、更輕盈。底部加上橡膠防滑圈，使用時踏板不會滑行，增加了安全性，健身更放心。表面菱形防滑紋理設計，防滑性能更強。可拆卸加高腳托，根據自身調節高度。

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|||健美操|||

健美操能很好的改變我們的身材，起到減脂的效果。健美操的特點是強度低、密度大，運動量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。

既然選擇用健美操來運動的話，那一套吸汗排濕的運動服就少不了了，像一些健美操做到後面都會大量出汗，所以一定需要有套吸汗的運動裝才行哦！

衣服內含胸墊，方便又舒適，交叉肩帶能有效增加胸部的固定性，保持胸部的堅挺。純黑瑜伽褲厚度適中，舒適柔軟，吸濕透氣，特別之處在於小腿位的設計，從膝蓋下方設置“倒三角網格”，區別開單調的純黑，更顯腿部線條的美膩。