跑步選錯鞋等於白跑

生活水準日益提高的同時，壓力越來越大。對於久坐辦公室的人來說，亞健康的狀態越來越多了，適當的運動可以很好的改善我們身體的亞健康狀況。那麼什麼樣的運動門檻低，收益廣，對身體心肺功能的提高又有很大的幫助呢？答案就是：跑步。但是你知道嗎？跑步如果沒有選對鞋的話，會有適得其反的效果。

作為一個入門級跑者，想選擇一雙適合自己的跑鞋，首先必須要瞭解自己！

事實上每個人的腳都不可能一模一樣，但是總體來說有以下三類（當然也存在介乎於中間的）：

1：扁平足or低足弓（左）

2：正常足or中等足弓（中）

3：弓形足or高足弓（右）

跑步時，穩定性較差，對於足部以及腿部會有較高的支撐要求。一般來說，過度內旋跑者舊跑鞋的後掌外側和前掌大拇指以及內側磨損會更嚴重一些。男生選擇跑步鞋一般注重鞋子的性能其次才考慮到鞋款的配色和版型上，

而對於女生來說會先看跑鞋的面貌然後才會深入瞭解鞋款的性能來決定是否購買。跑步鞋比較大眾化，版型趨於流暢的休閒版型，面對跑鞋的外觀和性能方面，那麼怎麼挑選跑步鞋才是適合自己的呢？

選擇跑步鞋款應該認准有品牌的鞋款。品牌的鞋款做工精細、規範、嚴謹，鞋子的版型和配色能夠滿足不同消費者的審美觀，可以感受到品牌的品質感，而且能夠提升穿著者的品味。知名運動品牌的跑鞋含有很多運動科技的成分，穿著舒適，而且能夠感受到鞋子科技帶來的運動卓越感。

跑步鞋如何選?選購的方向清楚了之後，接下來就要考慮到鞋碼的問題了。小編建議買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。

有時候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個號碼了，說穿穿就松了。這時，不要相信這種說法，因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對腳部會造成額外的壓力，時間長了容易疲勞，或者造成身體各部分產生疼痛。

運動減肥是一個最有效的減肥方法之一。但是,有些人卻只是盲目地跑步,沒有任何技巧而言,跑步速度 過快、跑步姿勢不正確等容易引起膝蓋損傷。選對鞋子就是成功的第一步了，天氣越來越暖啦～開始跑起來吧！