不吃晚飯卻胖了？你離減脂只差一個代謝率

露肉的季節又來了，為了減肥，胖友們也是使出渾身解數。甚至是每天都不吃晚飯來達到減肥的目的。但是，這樣真的能瘦嗎？結果是並不能。不吃晚飯會大大降低你的代謝率，讓你不瘦反胖。

那麼什麼是代謝率呢？代謝率就是機體內通過有氧和無氧代謝活動，將化學能轉化為熱和機械功的速率。 提高基礎代謝率對於減肥來說是非常重要的。下面就讓小編來給大家介紹幾個提高基礎代謝率的方法~

— ❶ —

保證充足的睡眠時間

睡眠時代謝率降低10%～15%，經常賴在床上容易胖。但每天睡得太少也影響代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日淩晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。

— ❷ —

攝入足夠熱量

現有體重公斤數乘以22，便是你每天所需的熱量卡數。如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。這時候營養不良就露頭了，代謝率反而會降低20%～30%。

— ❸ —

補充足夠的蛋白質

確保每日所需熱量的10%～20%來自蛋白質。它可以提高新陳代謝率，讓我們每天多消耗150～200卡路里熱量。蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內消化分解，身體主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。

— ❹ —

早餐不能省

早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。這就是為什麼說早餐時攝入含300-400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因為早餐是新陳代謝的啟動器。

提高基礎代謝率對於減脂成功來說是至關重要的。平時喝一些減脂花茶對於減肥來說也是十分有幫助的，輕鬆減脂又非常健康~

花茶是集茶味與花香於一體，茶引花香，花增茶味，相得益彰。既保持了濃郁爽口的茶味，又有鮮靈芬芳的花香。 常喝鮮花茶可調節神經，促進新陳代謝，提高機體免疫力。 這款玫瑰花茶不僅能夠提神更重要的是減肥效果超好。

集浪漫與華美於一身的玫瑰花瓣，香氣襲人。看到玫瑰花就讓人覺得非常的幸福，對美好的愛情充滿遐想~ 用玫瑰花來泡茶，瘦身效果也真的很不錯呢~

大麥茶含有人體所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質和膳食纖維，適應了人們回歸自然，追求健康的需求。 喝大麥茶還能開胃，助消化，有減肥的作用。

大麥茶是保持身材好飲料，值得一提的是，大麥茶還經常作為女生維持好身材的健康套餐中的一員，皆因它不但富含維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維等對人體有益的物質，而且還能去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，長期堅持飲用，就能起到健康減肥的作用呢！

大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。 很適合胖友們喲~

大麥若葉青汁是很健康的一種飲品，打破食材細胞壁，釋放膳食纖維，維生素等營養元素，營養成分更易吸收。天然鹼性，對人體PH值不平衡，內分泌紊亂皮膚冒痘雀斑say拜拜。

聽名字就很吸引人的有木有~瘦身效果也是一級棒呢，絕對的純天然原料，絕對的健康。胖友們還在等什麼，快快入手吧，在這個夏天瘦出小蠻腰就靠它了呢~

碧生源想必大家都很熟悉吧，口碑也是很好的呢~無論是減肥還是保持身材都是不錯的選擇呢。原料取自草本植物和優質蜂蜜，富含茶多酚，具有良好的減肥保健作用。