減肥做到這幾點，再不用擔心會反彈！

有的女生盲目追求快速減肥，短時間內是效果明顯，瘦下來了，可是這樣快速減肥的弊端也隨之而來了，過了一段時間後，減了又增了，增增減減總是搖擺不定。怎麼減肥不復胖呢？建議養成一個好的生活習慣相當重要!

一起讓我們去看看怎麼減肥不復胖吧。首先稿清楚減肥反彈的原因

減肥容易複胖的原因：

1、使用錯誤的減肥方法

很多人在減肥的時候，追求快速，往往使用極端的減肥方法或者錯誤的減肥方法，但是非常容易反彈，很重要的原因是減掉的是水分而不是脂肪，不僅瘦不下來，而且還嚴重影響身體的健康。

2、中斷減肥行動

很多人在減肥初期減肥效果非常好，於是往往以為以為已經達到了減肥效果，或者減肥效果不顯著，於是中斷了減肥行動，這樣不僅達不到減肥效果，還非常容易出現反彈的情況。

3、不良的生活習慣

人體變胖的一個重要原因是不良的生活習慣，暴飲暴食、缺乏運動、營養不均衡等都會讓身體變得更加臃腫，更別說瘦得健康。因此想要減肥或者不反彈，不良的生活習慣一定要改掉。

怎麼減肥不復胖：

每天堅持做運動

很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關注小細節，例如不要久坐，能走路不要坐車，家裡零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等。

飯前喝8盎司的水

最近的研究發現，每餐飯前喝8盎司的水，能夠幫你減少體重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能夠降低10%-25%的熱量攝入。12周後，平均每個人都丟掉了10磅的體重。而且水分作為燃燒卡路里中最不可或

少吃甜食

很多人在看到漂亮的食物甜品的時候，很有食欲。但是甜食不僅熱量高，而且容易發胖，飯後可以吃點水果，至於甜點嘛，雖然好吃，但是可以你減肥的增重利器，為了瘦，還有少吃點呦。

堅持多攝入纖維素

研究表明，我們每攝入1克纖維，就會消耗7卡路里，這就意味著如果你攝入30克纖維，你的身體會攝入超過200克卡路里。堅持一年的話，能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麥、黍類等。

怎麼減肥不復胖，由此看來日常飲食和運動習慣起著重大的作用!所以一些生活中的細節大家一定要謹記在心哦!