原來這些原因讓你越來越胖

如果身體胖了就算了，可是如果收不住節奏越來越胖，那你可得注意了，肥胖可不是一朝一夕就能養成的，它也不會無緣無故的纏上你，生活中一些壞習慣才是你越來越胖的真凶，那下面就看看可能導致你越來越胖的壞習慣，如果不幸中槍，趁著早發現，就趕緊改正吧。

補水太少

有人為了減肥，不僅節食，甚至連水都不喝，有的人是沒有愛喝水的習慣，這樣長時間會讓身體因為脫水而引起電解質的紊亂，危害健康

喜歡吃甜食

食用含糖量過高的食物，會提高自身的血糖水準，這就會促使身體產生大量的胰島素，胰島素會阻礙新陳代謝，讓體內的脂肪難以燃燒，才會越來越胖。

食物脂肪含量過少

人都有正常的脂肪攝入標準，如果脂肪攝入量太少，容易讓人更加產生饑餓感，導致不得不補充過量的飲食。

進食時間間隔過長

現在人的一天三餐飲食時間很符合科學，但是有人經常吃完上頓顧不上下頓，這樣間隔太久的時間會讓身體新陳代謝下降，而且下一頓更容易多吃，所以平常顧不上吃飯的話，儘量補充一點小吃之類的，維持血糖的水準和新陳代謝。

便秘

最開始的便秘，都是因為纖維素過少，導致經常便秘，飲食中應注意增加富含纖維素的食物，膳食纖維一般在水果，蔬菜中含量比較大，多吃蔬菜水果才是王道。

久坐不動

久坐不動這個是公認的增肥秘方，但是對於想減肥的人來說，就是一種折磨，上班經常一坐就是一天，無法避免的，既然無法避免，就要去改變它 ，坐累了多出去走走，起來多活動活動筋骨，另外多變坐姿，長久保持一個姿勢會令血液迴圈受阻。

休息時間太少

有研究表明，睡眠時間少於五個小時的人發胖概率是正常8小時的3倍以上，而睡眠超過十小時的，發胖概率也比正常的休息時間概率大很多，平均睡眠時間7-8小時才是不發胖的秘密所在。

喝碳酸飲料等

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，飲料中過多的糖分被人體吸收，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

帶著情緒吃飯

人一旦出現情緒不好，緊張等狀態，就特別容易想吃東西，很難控制食欲，很容易導致你出現過重或者持續增肥的現象。如果情緒不太好，試著走走路，喝點水等，轉移注意力，不要把注意力放在飲食上。

吃東西喜歡加各種調料

重口味的人一般更容易比清淡的人胖的明顯，有些食物本身的熱量並不高，但是在加了過多的調料後，食物被附加上大量的熱量。這樣低熱量的食物就會反而會變成令人發胖的食物。

零食太多

零食很多人都喜歡，味道好惹人愛，但是經常有人只要稍微有點餓感，就會抓起零食大吃特吃，有的即使不餓也會情不自禁的大吃一頓，天長日久能量過多也會造成肥胖。

這麼多壞習慣，總有你會中招的一條，及時改變習慣，才能防止你越來越胖，養成良好的生活習慣，才能關掉肥胖的大門。