簡單幾步，腿短一樣可以秀出大長腿！

清明一過，氣溫回升，街上行人的衣物開始逐漸減少。對於帥哥美女們來說，意味著露腿的季節又到了！

對於那些天生就擁有大長腿的幸運兒，除了羡慕，就只剩下嫉妒了。如果沒有從父母那裡獲得強大的“長腿”基因，怎麼辦？PS!

難道沒有大長腿就只能將雙腿裹得嚴嚴實實，在這個幸福的季節中坐以待斃？當然不是！如果沒有強大基因支持“大長腿”，小編也能教你幾招，説明你塑造視覺上“修長”的腿型，讓你自信的露出雙腿，收穫男士們眼中的炙熱。

一起來秀出“大長腿”

1、雙腿彎曲，躺在地板上。兩腳平放在地板上，雙臂在身體兩側微微向外伸展。

2、用力將臀部上提。離開地面，同時拉伸腳後跟。伸直腳趾，雙腳與大腿平行。

3、上提臀部的同時拉伸頸部，從而使你肩膀到膝蓋的部分形成一條直線。

4、動作保持30秒到1分鐘。呼氣，慢慢地放鬆脊柱，使脊柱貼近地面，整個動作重複3次。

泡沫軸自行車式

1、將泡沫軸縱向放在脊柱下方，平躺在泡沫軸上，你的臂部和肩部應該貼近泡沫軸。前臂放在泡沫軸兩側，貼近地面，保持身體平衡。

2、雙膝上抬，呈桌子形。小腿、大腿以及臀部分別呈90度角。

單腿畫圈

1、平躺在地板上，雙腿、雙臂伸直。

2、彎曲右膝，將右膝朝著胸部方向拉伸，然後向上伸直右腿。身體的其他部分保持放在地面上不動，伸直雙膝，向下拉伸雙肩。

3、將上舉的那條腿交叉越過身體，試著用腳朝著左肩的方向拉伸，左腳在空中畫一個圈。

前跨步弓箭步

1、兩腳併攏，直立站好。雙臂垂於身體兩側。

2、呼氣，右腿向後退一步，與臀部在一條直線上。腳孤拐著地。

3、兩臂置於左腿兩側，手掌或手指接觸地面，從而穩定上身與頭部。

4、抬頭， 目光直視前方，同時上身向前，慢慢地向下、向後扭動你的肩膀。

5、腳弧拐按壓地面，拉伸大腿肌肉，伸直你的左腿。

6、動作保持5秒鐘。慢慢地回到準備動作的位置。然後重複另一側的動作。

跪式側抬腿

1左膝著地，右腿向一側伸展。左腿放在臀部下方，呈一條直線。兩手放在頭後， 手肘向外打開。

2、左腿抬離地面，盡可能與臀部同高。整個動作組重複5～6次。重複另一側的動作。

當你通過不懈努力，擁有了夢寐以求的大長腿。接下來要做的一件事就是——秀出大長腿，帶著愉悅的心情，盡情享受男士們的注目禮。