聽說你也在減肥？這個計畫可讓你少走彎路

4月不減肥，5月徒傷悲，眼看著身上的小贅肉馬上就要遮不住了，心裡甚是捉急呢，比較人在江湖吃，吃出來的贅肉總是要還回去的，在減肥道路上苦苦掙扎的你，是否也踏入過減肥的那些深坑，信了你的邪聽信了那些不靠譜的建議，今天就跟小編一起把這些減肥深坑一個個給揪出來吧。

深坑一:節食就能瘦

很多妞兒為了保持完美的身材，忍住美食的誘惑，節食減肥，短期內體重是降下來了，但是同樣也對腸胃造成損害，營養不良，而且體重也會反彈上來，而且節食帶來的一系列副作用也多，

最主要的，節食，傷大腦啊！挨餓的腦細胞會互相蠶食，損害你的注意力和記憶。肥好減，智商不好漲，且減且珍惜吧。

深坑二：吃素能減肥

吃肉會發胖，那我不吃就好啦，只吃素食和水果，但是素食消化快，更容易產生饑餓感，而且達不到身體所需的營養物質，會造成營養不良外，對減肥，只是然並卵的事情。身體的基礎代謝與體內肌肉含量有關，而肉類是合成肌肉的優質蛋白質來源。吃素，你的肌肉很危險。

深坑三：運動越多減得越多

想練出S曲線，運動健身是少不了的，想快速練出傲人身材，想著運動得越多，身材消耗脂肪就會越多，那你可能只是想想，脂肪，沒你想的那麼簡單。 過度運動，處於僵硬狀態的關節和肌肉非常容易受傷，這種減肥法會對身體尤其是心臟造成很大負擔。同時導致能量儲存失去平衡，使人食欲上升，稍不控制，白練了。

深坑四：流汗越多脂肪越少

你以為你運動出的汗越多就會讓你體重下降嗎？出汗是身體將血液及各處的水分通過汗液的形式排出體外，進而達到調節體溫的作用。很多人會將流汗和減肥聯繫在一起，雖說脂肪在分解過程中會產生二氧化碳和水，並通過流汗、呼吸等形式排出體外，但這並不意味出汗越多減肥效果越好。

深坑五：只要堅持少吃多動就一定能瘦

少吃多運動對減肥是有用，但是要少吃那些高熱量、會讓人發胖的食物，肉類也是要吃的，每個人由於血型、體質等不同，身體偏好的食物也會有所差別，關鍵還是要選對食物種類。多動同樣需要選擇運動種類，長時間低強度有氧運動，能量消耗提升到一定水準會保持不變。

而且，吃的太少動的太多真的有點難堅持呢。