小肚子減不掉？做到這三點兩周擁有小蠻腰

四月都到了，五月還遠嗎，太陽更是變得火辣辣的了。你看人家妹子都是超短裙露臍裝齊上陣，但是看看自己肚子上的贅肉，真的有信心露出來嗎？想減減不掉？試試做到下面這三點吧，一定能很快擁有小蠻腰哦！

一、拒絕精製食物，多吃原生食物

原生食物指的是高纖維、能咀嚼的五穀蔬菜等食物，多吃能減肥，因為精加工食物鹽的含量很高，會導致身體內有過多的液體滯留，阻礙腹部的減脂。

二、多喝綠茶

綠茶只是能夠飯後解膩？但是綠茶中還含有一種抗氧化劑——兒茶酸，有助於促進新陳代謝，讓人在鍛煉時燃燒掉更多的脂肪。妹子們每天至少喝2杯綠茶哦！

三、別久坐，多運動

久坐者的體重會增加，而經常移動身體的人卻能夠保持體重，哪怕是上班的時候多伸懶腰多上廁所，都是一種運動，能有效幫助脂肪燃燒。

減肚子除了注意這幾點，還要避免高熱量食物，多吃對減肥有幫助的食物，比如下面這些食物。

1、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

2、紅豆薏米芡實粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對瘦身都有不錯的效果。

3、木瓜葛根粉

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。

4、燕麥片

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。

5、魔芋代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

6、蔥香燕麥餅乾

鹹味的燕麥餅乾，避免糖分的攝入。精選有益身體的燕麥等五穀雜糧，非常高纖維，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！