減肥瘦身七大誤區，避免越減越肥

想要減肥的妹子，應該也要輕觸減肥8大誤區，否則有時候減肥不當，沒有效果，反而越減越肥!今天小編就來告訴你們減肥8大誤區，想減肥的妹子看過來！

減肥誤區一、減肥期間不能吃肉

不吃肉，你的身體就不需要產生酶，或者產生很少的酶，這就導致分解脂肪的這條鏈子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪，都需要時間來分解。但是因為缺少了分解的酶，造成了只儲存不分解或分解很少，也就是不吃肉減肥會讓你越減越胖。

所以肉還是要吃的，吃完了就可以去跑步了呀。出門跑個步，你帶上這個臂包不受跑步時手機、鑰匙沒有口袋放的困擾！向來就喜歡戶外有氧運動的我，對運動臂包也是情有獨鍾，選擇一個合適的臂包放置你的手機，絕對輕便實用，戶外運動好搭檔的不二之選，將外套纏在腰上，戴上臂包讓運動變得更輕鬆更時尚

減肥誤區二、多吃減肥食品能減肥

真相：愛美的女性都想知道吃什麼能減肥，於是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心，覺得吃多了也沒關係。其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低，但如果你的量吃得多，那麼加起來的熱量也會增多，從而導致身體發胖。

所以減肥食品建議選擇一款少量使用即可， 這一款玉米片地熱能，但是減肥的美眉一天要少吃點喲。

減肥誤區三、晚上吃東西容易發胖

真相：消耗的總量少於攝入的總量是導致你發胖的原因。所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發胖沒有關係的。因為你在晚上的時候可能會更累些，所以你也許會傾向于比白天吃的更多，或者是更高量的食物。如果你真的感覺餓了，可以選擇吃一些水果和蔬菜，沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的後果。

減肥誤區四、減肥不能喝牛奶

真相：與熱量控制相結合，乳製品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少，有助於防止體重增加。另外，從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，是大家每天都不能缺少的營養食物。成人每日喝2、3杯牛奶不會存在飲用過度的問題。

減肥誤區五、不吃米飯就能減肥

真相：米飯的主要成分是糖類，是人類日常所需的重要能源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯可以減肥，這對健康是很大的威脅。要適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，容易產生饑餓感，造成你進食更多其他的食物。

減肥誤區六、不吃碳水化合物可以減肥

真相：許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法。當然，不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足會容易導致疲勞、便秘、易怒等等情況。

減肥誤區七、只吃水果蔬菜可以減肥

真相：如果你每天攝取的熱量低於身體所需的熱量，如每日攝入的總熱量低於800到1000卡路里時，身體的節約能源機制就會被啟動，一方面不但吸收率會增加，而會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低，這時體重不但不掉還加重。還是運動減肥吧。