晚上還給寶寶吃這些食物，別想他睡好覺了

寶寶到了要吃輔食的時間，媽媽都會想辦法讓寶寶吃得豐盛一些，這樣才能攝入全面的營養物質。相對於早餐和午餐來說，大家也都知道，晚餐不能吃一些大魚大肉，小寶寶們更是如此，但寶寶不能吃的晚餐還有其他一些種類。

晚餐餐桌上的一些食物會增加寶寶腸胃的消化負擔，寶寶吃過晚餐，之後進入夜晚睡眠階段，這些食物甚至還會影響寶寶的睡眠。所以，媽媽們做晚餐時，要注意以下幾點哦~

1、晚餐不要沒有主食

米飯、麵條、饅頭等食物都是我們眾所周知的主食，如果寶寶不喜歡吃，媽媽不能僅僅用蔬菜水果來代替，哄著寶寶吃。寶寶的晚餐至少要有一類穀物食品，它們作為主食能為寶寶提供每天所需能量的50%到60%，晚餐不吃飯容易造成營養不良。

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吃晚餐時，媽媽應該讓寶寶多多少少吃一些主食。如果寶寶挑食不吃，媽媽們要多鼓勵寶寶，想辦法改變食物的形狀、口味，激發寶寶的進食欲望。也可以給寶寶選擇可愛、卡通造型的餐具，吸引寶寶的注意力。

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2、不要經常給寶寶吃會產生很多氣體的食物

像包心菜、茄子、芋頭、玉米、青椒、香蕉、麵包、柑橘類水果等，它們能讓人產生較多的腹脹感，寶寶吃太多這樣的食物，會感覺肚子漲漲的，夜裡睡不踏實。缺少了正常的睡眠，寶寶白天又要哭鬧變成一個“討厭鬼”了。

做晚餐的時候，媽媽不要經常選這些食材。即使寶寶對某一類食物感興趣，可以放在白天食用，也要記住一次不要吃太多哦。

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3.晚餐不要給寶寶吃甜品

有些家庭存在晚餐之後吃甜品的習慣，但寶寶晚上吃太多甜食的東西很容易給腸胃帶來消化負擔。而且，寶寶吃完甜食，準備入睡，活動量減少，甜品裡的糖分就很難消化分解，寶寶就容易變得肥胖。媽媽們肯定都不喜歡自己的寶寶過於肥胖，畢竟，肥胖帶來的身體健康隱患還是值得注意的。

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在晚餐和睡覺前的時間段內，媽媽不要給寶寶吃太多甜食。同樣的，可以把甜食放到正餐和加餐之間食用。不僅如此，甜食本就不應該多吃。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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