get到這幾招，矮個媽媽也能養出高寶寶

最近閨蜜生了個可愛的寶寶，升級做媽媽本是喜事一件，我去探望她時卻發現她愁眉苦臉，一問才知道原來是在擔心寶寶以後的身高問題：

閨蜜：這幾天我根據一個身高預測公式，對寶寶的身高進行了預測。

寶寶身高預測公式

兒子身高（釐米）=（父親身高+母親身高）×1.08÷2

女兒身高（釐米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2

閨蜜：我的身高150cm，先生171cm。根據計算，我兒子未來身高預計是173cm。我理想的寶寶身高可是183呢，是不是沒希望了？

我：辦法總是會有的！據科學研究，寶寶的身高，70%取決於遺傳因素，30%取決於後天因素！人體內有一條專門控制身高的“生長線”，學名是骨骺線，若這條“生長線”還沒有閉合，通過一些後天努力孩子仍然可以長高。想讓寶寶擁有迷人的大長腿，就得好好把握這30%的後天因素啦。

閨蜜：都說吃啥補啥，那我要常給寶寶煲骨頭湯補補鈣長長骨頭了。

我：千萬別！實際骨頭湯裡含的鈣並不是很高，一個桶裝水量的骨頭湯裡的鈣含量還沒有一小盒牛奶來得高，而且骨頭湯裡溶解了大量骨內的脂肪。如果喝太多，補鈣不足，脂肪超標，恐怕不是縱向發展，而是橫向發展了，好多小胖子就是這樣子來的。

但是補鈣這個重點你get到了，但是日常飲食中，寶寶攝入的鈣量一般是不足以支撐他的長高需求的，所以在寶寶的生長發育期一定注意補鈣。目前最好的補鈣方式是，每天給寶寶500~700毫升牛奶，特別是嬰幼兒時期和青春期的兩個生長高峰期，更要注重補鈣。

閨蜜：嗯嗯，那我要給寶寶多喝奶多補鈣。

我：除了補鈣，孩子生長發育期間，還要注意營養均衡。處在生長發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人要多，只有補充充足才能快高長大。平時在孩子的輔食中多加些瘦肉、魚、蛋、奶、豆類等高蛋白食物。

另外，維生素及礦物質也要注意補充，一般深顏色的蔬菜水果富含比較豐富，如番茄、西藍花、南瓜等。

閨蜜：好的，我記下了。聽醫生說出生14天后就要給寶寶補充維生素D了，為什麼呢？

我：維生素D是輔助鈣吸收的法寶。我們母乳當中維生素D的含量較少，寶寶較容易缺乏，所以寶寶出生14天后，可以在醫生或營養師的指導下補充維生素D滴劑。

閨蜜：補充維生素D不是多曬太陽就可以了嗎？

我：嗯嗯，科學研究證明，多曬太陽可加速體內維生素D的合成，可改善血液中鈣磷代謝，促進寶寶的長高。不過媽媽在坐月子時，寶寶比較難曬到太陽，有時陰雨天氣沒有太陽，所以這時候需要額外補充。如果有曬太陽，則不需要額外補充。

曬太陽也是有講究的，最佳時間為上午7~10時，下午4~5時。在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，補鈣也會更容易吸收。

閨蜜：嗯好的。可以邊讓寶寶曬太陽邊活動，那現在有什麼運動比較適合寶寶呢？

我：你也別太著急啦，寶寶現在還小，在長大一下，讓他自己多摸，多滾、多爬就好了。

兒童青春期適量的運動可以促使肌肉韌帶的生長發育，刺激軟骨的生長，促進生長激素的分泌，改善肌肉和骨骼系統的營養。多引導孩子參加一些跳躍性的運動，如跳繩、籃球、羽毛球、游泳等，對長高更有幫助。

閨蜜：今天和你聊了真的收穫好多呢。不過你看這小傢伙從你來的時候就一直睡，到現在還沒醒，真是個小懶豬。

我：這你就有所不知了，睡覺也是可以幫助長高的呢。大約有80%的生長激素是在睡眠中分泌的，晚上9點到淩晨1點是生長激素的高峰期。這期間，多培養寶寶準時入睡的習慣，這樣大長腿才會順利長成哦。

 各階段寶寶每天睡眠時間

1歲以下需要14~20小時睡眠，2~5歲需要11~13小時睡眠，6~13歲需要9~10小時睡眠，最好能在晚上9點以前就寢哦。

閨蜜：滿滿的新技能get！對了，話說這孩子的名字還沒想好呢，你說取個啥名字好？

我：你老公姓張，就叫張高好了，反正你希望孩子長高，哈哈哈……

閨蜜：友盡……

我：開玩笑啦~只要按我剛剛聊的去做，寶寶一定會快高長大的！

我和閨蜜（新晉媽媽）的故事就說到這了，各位有沒有get到孩子長高的技能呢？