長高黃金期別讓你的孩子比別人矮半截

哎，聽老人家說“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，小編個子不高，所以格外怕應了這句老話，讓小寶寶跟我一樣吃了身高的虧。

終於盼到春天來，孩子長高的黃金期到了，矮小子即將逆襲！

媽網網友@明天之後：發現兒子一到春天就好像打了雞血，飯吃多了，更好動了，個子也長高了。大概是冬天一直憋著悶著，天氣暖和了就像囚犯放風一樣吧（這樣形容自己兒子，我也是醉了），哈哈。

研究表明，孩子春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。所以爸媽們一定要抓住這個春季黃金期，為孩子長高助一臂之力呢！

那麼家長們抓住這四個長高秘訣，讓你的寶寶比別人高半截！

秘訣一：抓陽光

常言道早起的鳥兒有蟲吃，早起的寶寶身體好。大家都知道早上10點到11點曬太陽是最好的啦，你看那些曬得黑黑壯壯的孩子是很少生病而且結實高大，那麼有理由說陽光是人體生長發育的另一個重要“營養元素”。

春天的太陽不是狠毒，但是不代表寶寶就在太陽下直射，家長在帶寶寶曬太陽的時候，最好帶著小帽子，時不時給寶寶帶上。或者直接帶寶寶在樹蔭下。因為寶寶的皮膚恩嬌嫩，容易受到傷害。

曬的時間也要注意，時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。需要提醒的是，曬完太陽後要補水哦。

秘訣二：抓營養

想要孩子長得高，營養必須得跟得上。其實這也不算秘訣啦，因為媽媽們經常給寶寶補充不同的營養，不過寶寶身體所需要的營養是多樣的，要保證各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。食物多樣，不挑食，營養全面才是寶寶長高的基礎。

1、鈣：孩子長高的關鍵

鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。這時媽媽需要適時的給寶寶添加營養鈣片，補充寶寶營養所需。

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2、蛋白質：生命的基礎，長高的要素

蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

3、維生素：維持生命，促進鈣質吸收

維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，但對寶寶長高起到舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。

推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。

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秘訣三：抓運動

孩子喜歡在和煦的陽光下進行跑跳活動，增加了對骨骼增長的良性刺激，使增殖能力得到加強，骨骼的生長速度迅速加快。

運動可增進孩子食欲，保證睡眠品質;又能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌。所以根據年齡的不同，我們可為寶寶選擇一些適宜的運動方式。

1歲以內的寶寶：

這時的寶寶還比較小，只適合簡單的運動，比如嬰兒操，還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，這樣不僅鍛煉動手動腳能力，而且刺激寶寶聽覺、視覺發育。

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1-2歲的寶寶：

這時的寶寶應該會走路了，可讓他們試試跑、跳躍、學習上下臺階、扔球和投沙袋等運動，還可以跟寶寶一起玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲，這些親子遊戲非常促進父母與孩子的感情。

2-3歲寶寶：寶寶對於形狀的認識表現很感興趣，可以讓寶寶玩玩小球，用腳踢一踢，感受一下。

4歲以上的幼兒：這時可以試著把遊戲與運動結合起來了，比如幾個孩子一起玩個遊戲，丟個沙包，玩個老鷹捉小雞等。

小編提醒：不是所有的運動都利於長高的。比如以下運動儘量不要讓孩子碰：舉重、啞鈴、摔跤、負重運動、長距離跑步等。

秘訣四：抓睡眠

睡得好才能長得高！俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支援。孩子在晚上12時之後，有一個分泌生長激素的高峰，相當於白天分泌量的3倍。

10點之前要睡覺：孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。

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俗話說：“吃飽飽，睡大覺”這可大不正確啊。寶寶睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證儘快進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。家長千萬要注意啊。可以試試給寶寶睡前刷牙，告訴寶寶刷過牙了，就不要吃東西啦，該乖乖睡覺啦。讓寶寶養成這樣的好習慣，受益一生。

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常言道，一年之計在於春，孩子的長高也從春天開始吧，就從日常生活入手，調整不良的飲食/生活習慣，再輔以適當的運動，趕在夏天來臨前讓孩子長得更高！

長高黃金期 別讓你的孩子比別人矮半截