新媽媽產後睡眠不好怎麼辦？教你小妙招！

新媽媽在產後，睡眠品質在一定程度上會比之前要差一些，主要的原因有自身傷口疼痛、心情焦慮緊張、外在環境的干擾等，表現為產後失眠、多夢、睡眠淺等，往往影響了正常的休息，新媽媽產後睡眠不好怎麼辦？小編教你小妙招！

【產後睡眠不好怎麼辦？】

1、躺著比坐著站著要好

很多的女性朋友如果睡不著的話就不願意躺到床上來，但是其實即使是睡不著，躺在床上也能夠幫助你放鬆，減少壓力，即使是睡不著，這種做法也還是能夠起到幫助體力恢復和放鬆的效果，可以說對於睡眠不好的產婦是很有幫助的。

▲這款哺乳月子服，採用優質棉質面料，柔軟舒適，隱形哺乳口，避免哺乳時尷尬，方便實用，腰部鬆緊調節帶，方便孕媽自己調節寬鬆度。

2、讓家人幫忙照顧孩子

產後睡眠不好怎麼辦呢?一般情況主要的原因可能是孩子比較鬧，和你的作息時間不同步，有時候你要睡著的時候她醒，要餵奶等等這些都會影響到睡眠。因此好的辦法是讓家屬輪流來看護寶寶，然後產婦在其他人看寶寶的時候及時的補充睡眠。

▲一次性產後護理墊，採用醫用標準滅菌處理，確保使用安全；加大加厚型設計、保護更放心，孕婦可在生產期使用，不僅輕鬆應對惡露，更能徹底解決產前後輕微失禁的煩惱，媽媽們可以安心做月子！

3、與寶寶保持近距離

這點主要是考慮到體力的分配，如果寶寶和媽媽沒有在同一個房間的話，就比較麻煩，沒辦法第一時間給孩子哺乳。因此應該要考慮孩子和母親一起睡或者是寶寶床要和媽媽的房間一起，這樣只要寶寶有動靜的話就可以及時餵奶，而媽媽也能夠減少走動，爭取休息時間。

▲產後哺乳要選擇專用文胸，這款聚攏上提掌托乳☆禁☆房的同時還柔軟透氣，保證了孕媽們需要的胸型。防滑勒帶和彈力的肩帶也能夠在一定的程度上為你減壓哦！

4、多休息

照顧寶寶本來就很累，因此在其他時間應該要盡可能的找時間放鬆睡覺。不建議看電視或者電腦，因為這種光線刺激往往會使得入睡更加困難。此外，在客人的拜訪方面應該要有所選擇，不用每次客人來都要親自接待，這會消耗你本來就所剩無幾的體能。

▲產後如何挑選衛生巾對產婦的身心健康都非常重要，專用衛生巾在防水性，透氣性，透濕性，對皮膚的刺激性，都有貼心的處理。

【讓你月子裡睡個好覺的小秘訣】

1、 跟隨寶寶的休息規律

一般情況下，嬰兒每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠 8小時。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。

▲收腹帶是借助物理方法進行説明收腹的一種腹帶，分產後專用和非產後專用。產後專用是針對產後腹肌鬆弛，防止內臟下垂而設計。這款紗布產後收腹帶，專利設計，恢復孕媽媽的好身材。

2、 睡前做點放鬆活動

在睡前的半小時裡，不要忙碌著給寶寶準備這個，準備那個，新媽媽要知道，自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康，而沒有健康又怎麼能好好照顧寶寶呢。

所以，睡前半小時裡做點輕鬆的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜，這都是可以使身心放鬆的方法，而且更利於睡眠。

▲這款精緻的蕾絲花邊讓你更有女人味，健康的裡料透氣舒適，可拆卸胸墊方便實用，無鋼圈的設計，更是讓准媽媽感到輕鬆舒適，無束縛感。

3、讓丈夫多行動

讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難，但並不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

▲初為人母，新媽們總是不知道如何餵養寶寶，經常出現嗆奶的現象，這款哺乳枕可以幫助寶寶更好的吃奶，孕婦也可以用的，幫助准媽媽減輕腰部墜痛。

4、適量鍛煉

適量的運動有助於睡眠，而且還能提高睡眠品質。睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右，這既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，應保證每天有半小時以上的運動時間，這樣才會有效果。

▲孕產婦必備防溢乳墊，獨立包裝便於攜帶，方便衛生，能夠解決生活中的尷尬問題，由於母乳中富含的營養成分是細菌繁殖的天然溫床，衣物及普通衛生級產品上的細菌易引起質變、繁殖。