選對護具告別傷害，健身防護要這樣做哦！

不光是健美訓練、籃球、足球、舉重幾乎所有體育專案都會用到護具，護具的最主要意義就是保護訓練者，減少運動中所受的傷害，可以避免你遭受一些不必要的麻煩，但是一定要記住，護具只是輔助性的工具，最主要的避免受傷方法，還是對運動內容、自身素質的一個正確評估，避免受傷還是需要對自我有很強的保護意識。

健身手套

訓練中所採用的手套大致分為——半指、全指、有護腕、無護腕。半指即是露半指手套。特點就是比較靈活，一般訓練上的手套會把手掌部位加厚一些，手掌部位的材質和其他部位也不會一樣，主要是起防滑作用。

採用超細纖維材料 ，3D立體剪裁 ，提高透氣與舒適性；掌心納米級防滑矽膠，大大提高抗滑耐用性，適合各種高強度專業訓練。

全指手套一般防滑會包括手掌和指關節，這是為了一些動作更好的抓握，比如斜方肌用到的聳肩，一些單車用的手套也有防滑的作用，但是不適合做器械訓練，因為會磨損很快。不同手套採取不同的防滑，但是目的都是一樣，穩固器械和手掌的關係。

護腕

單獨使用護腕是可以加固腕關節的，因為有些人手掌承受較大，或者不用大重量抓握也可以選擇只帶護腕，目前市面上有套入式的護腕，和纏繞式的，後者更適合保護腕關節。

助力帶可在抓舉運動時保護手腕，增加臂力。保護手腕部位，健身訓練、負重舉重運動必備護腕。適合運動：如 硬拉、划船、上拉、引體向上等。

單獨選擇護腕還有另外一個關係，由於手掌大小有差異，有些人用手套的時候會影響抓握能力，因為手套本身有一定厚度，這對於手小或者手指比例不同的人，是影響抓握能力的，所以這類朋友可以選擇一個無纏繞的手套和一個護腕。

護膝

膝蓋是運動中較為容易受傷的部位。而腿部也是最重要的地方，膝關節位於上下腿骨交接處，中間有半月板，前面是髕骨。護膝的作用就是加固膝關節，使膝蓋在屈伸過程中，髕骨固定在相對穩定的位置中，最大限度的不受傷害。

適用多種關節防護 彈性加壓 收緊肌肉 緩衝減震 ,有些需要膝關節保持靈敏性的動作，可以採用套入式，更為輕便，如果跑步、熱身，則不用佩戴護膝，除非膝蓋有一定傷病，需要必須加固，因為過緊的話不利於血液迴圈。

腰帶

傳統護腰基本上分兩種，保護腰椎和包穀髖骨的，健美訓練上主要用到前者，也就是保護腰椎，經常在健身房看到一些新手把深蹲腰帶當褲帶那麼佩戴，實際上這樣很難起到保護作用。

舒適性 : 聚醯氨腰帶：質地堅固不易變形 : 最寬處大於10釐米，有搭扣，可自動系緊，耐用性gao 金屬環扣

護肩

護肩的作用就是減少肩關節的負荷。健身訓練中用到的多是運動員護肩，但實際上效果不是很理想。 這是因為肩關節的活動範圍最大，一般護肩只是單一的加固，保護作用甚微。對於肩膀，還是做好熱身和拉伸，預防為主。

可調式粘扣帶讓使用者能依需求調整支撐程度，能協助肩部的動態表現， 也能維持拉傷或半脫臼的肩部在良好的位置，減少組織恢復過程中的關節 負擔。

防護型護套，四面伸縮彈性使護具與整個肩關節高度貼合，提供更舒適的 穿戴，適度提供關節的保暖，能緩和慢性關節疼痛