最燃脂的五大運動，讓你瘦到停不下來！

減肥的方法有很多，但最受歡迎和被認可的減肥方式莫過於運動減肥了。，那麼，最燃脂的運動都有哪些呢？我們一起看看吧！

1、慢跑

有氧運動能夠燃燒體內的脂肪，並且可以源源不斷的輸送養分到身體的各個部位，是一種非常好的減肥方式，慢跑就屬於一種有氧運動方式。每天堅持40中以上，可有效燃燒脂肪，從而達到瘦身的效果。

優點：使大腦的供血、供氧量提升20%左右，能有效提高睡眠品質。且在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升，上升到6.2升，而血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。此外，慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質，從而達到解壓的效果。

2、游泳

在炎熱的夏季裡，通過游泳減肥無疑是最大的享受。在清涼舒適的水裡遊弋，既能消暑，又能燃脂，何樂而不為？且游泳可使你全身都得到運動，所以其消耗的熱量也非常多，就拿碟式游泳來舉例，平均每30分鐘就可消耗470千卡的熱量。如果每天堅持游泳半個小時，再進行科學的飲食搭配，瘦身效果更明顯哦。

優點：快速燃脂，減肥效果明顯。

3、騎自行車

即使節奏輕緩，騎車每小時也能消耗400卡路里。騎車鍛煉到的地方是心臟，腰腹，小腿和屁股。由於騎車是“懸浮”運動，身體不會與地面產生衝擊，只要調節好扶把和鞍座的位置，就不必擔心損傷關節，受傷幾率也很小。

優點：能預防大腦老化，提高神經系統的敏感度，且對頸椎病、腰間盤突出等都有很好的康復作用。

4、拳擊

對於工作壓力大的人來說，拳擊無疑是下班後最棒的運動了。拳擊不僅能鍛煉手臂，膝蓋，腰腹和小腿，還能快速燃脂，有效瘦身。據瞭解，對著沙袋打一個小時，消耗的熱量高達800卡路里。

優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷；對抗性運動，增加身體靈活性和協調性。

5、網球

網球是一個全身性的有氧運動，並可以對多個肌肉群進行調理——揮拍動作鍛煉肩部，發球與接發球則可以鍛煉上肢的力量，並且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛煉。

優點：網球是一項負重運動，不但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力，還有助於骨質健康。

五大最燃脂的運動，你最喜歡哪一種呢？不要再為自己的肥胖找藉口了，趕緊運動起來吧！