避免減肥三誤區，讓身材重回少女時代！

身邊很多減肥的朋友經常會這樣跟我抱怨“我明明吃的比以前少，為什麼體重不減反增？”，朋友因為你走進了誤區，還在裡面打了個轉！今天小編就來跟大家分享減肥三大誤區：

1.飲食不規律

很多朋友認為減肥等於不吃，然而長期不攝入熱量，導致體內蛋白質分解過快，會造成身體的浮腫。最好的辦法就是少食多餐，減少攝入的總熱量，全天平均分配熱量。

2.高強度運動

突然增加運動量，身體會負荷不了，而且此時你的吸收能力更好了，吃的一樣多，可是吸收的熱量可能是原來的兩倍！其實運動減肥的時候，運動量要一點點的增加，讓機體的新陳代謝逐漸適應運動的身體。

3.只吃水果蔬菜

要知道攝入蛋白質不足的身體很容易水腫，而其主要來源就是肉類。所以說朋友們的飲食一定要葷素搭配！

除了三大減肥誤區，當然還缺不了促進消瘦的食品啦！

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【牛蒡茶】

聽過很多茶，就是沒聽過牛蒡茶。其實牛蒡茶就是中藥牛蒡根。牛蒡茶作用跟減肥茶類似，促進排出，但是作用要比減肥茶溫和多了，循序漸進地排不似減肥茶般讓人虛脫地腹瀉。想要買減肥茶的妹子快快住腳，不要這個“高配版”的減肥茶啊！

【黑芝麻】

下午應該有一段時間是為陽光和間餐準備的。減肥人士也應該有下午茶的權利。沒有什麼比黑芝麻更合適胖友們的下午茶了，因為它含有防止發胖的物質如蛋黃素、膽鹼等，而且它還可以烏髮啊，朋友！

【皂角米】

皂角米可以清燉，煮粥，燉湯，很適合喜歡下廚的胖友，放在廚房的小角落，隨手放一把在鍋裡。吃飯的時候就算熱量高了一點，也不要緊，皂角米可以讓你的腸道迅速地動起來，排掉多餘熱量。