晚上11點後，可以運動嗎

很多人覺得晚上11點以後，儘量不要那樣運動。

他們給出的理由是：夜晚11點，中醫劃分為子時 午夜11－1點，氣血流注於膽經，保證夜裡11點前睡覺保養生機，人如果在晚上11點以後鍛煉的話，你將進入一個興奮期，而這種興奮的因素會使你在一段時間內不得入睡。據調查顯示人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率增大。

但是在小編看來，我覺得11點後還是可以運動的。

作為一個經常熬夜的人，我在那個時間段感到精力充沛，而且又不是很饑餓，我覺得可以適當運動！

人的習慣是根據環境改變而改變的，只要能達到強身健體的效果，什麼時間運動都是可行的！但一定講究方式方法，只要不是在太饑餓，太疲憊，太困乏的情形下運動，對身體都是有好處的！

但如果我們要是在入睡前運動，就沒有必要了。

因為運動可使人的血液迴圈加快，精神興奮，從而會影響人的睡眠效果！長此以往，對睡眠無益！

這種情況下，還是建議合理調整自己的運動時間，堅持每天都能適當的運動，做到身體的動靜平衡，才能保證身體內的陰陽平衡，從而才能達到身體健康的目的！