關注孕期健康，孕媽如何預防孕期貧血？

我國約1/3的未孕未哺乳婦女貧血,而哺乳及孕婦近一半貧血。妊娠期，由於孕婦受到一些生理因素的影響(如孕婦血容量平均增加50%，妊娠早期嘔吐、食欲不振等)，使血液中的血紅蛋白相對降低，葉酸、維生素等營養物質攝入不足引起血紅蛋白不足，當孕婦的血紅蛋白低於一定數值時即出現貧血。

如何預防孕期貧血是每個孕期媽媽都應該關注的話題，接下來我們就來聊聊孕期貧血的那些事。

【孕期貧血對胎兒的危害】

1、嬰兒視覺與動作不靈活

比如向目標夠取吊起的玩具、拇指和食指攝取細小物品，以及串珠、套疊和需要理解的視覺與動作協調的積木和拼圖能力均落後，也會影響到入小學之後的作業能力相應落後。

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2、晝夜規律難以養成

正常嬰兒在光線充足時易於覺醒，黑暗時大腦對痛覺及一些刺激形成的化學遞質透過的速度減慢，逐漸養成夜間睡眠和白天覺醒的生活規律。缺鐵時光線的透過速度差別消失，夜間對一切感覺都同白天一樣靈敏。

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3、肌肉運動能力遲緩

缺鐵時肌紅蛋白內含鐵不足，以致肌肉伸縮無力，嬰兒抬頭遲，翻身、坐起、爬行、站立和行走都遲。貧血使孩子全身乏力，不願意活動，總是躺著、坐著，使已經學會的動作逐漸退步。

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4、認識和語言落後

6個月內母體貯存鐵的不足會使嬰兒無精打采，對外界事物無興趣，畏懼不敢接受新事物，所以認知能力落後。由於缺鐵嬰兒注意難以集中，對聲音的變化感受茫然，既不求理解聲音變化代表的意義，也懶得去模仿發音，所以理解能力不足。主動交往要求不大，所以語言能力落後。

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5、記憶力落後

由於含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣，即是腦的記憶貯存部位。缺鐵時該部位的酶活力不足，導致記憶力落後，孩子難以學會背誦兒歌和識數。患有缺鐵性貧血的孕婦，不僅會出現免疫力低下的情況，還會影響胎兒大腦的正常發育。從臨床上看，懷孕早期是胎兒腦神經細胞的激增期，是大腦發育的關鍵時期。如果孕婦在這個階段出現貧血症狀，極有可能影響胎兒出生後智力與行為能力。

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【如何預防孕期貧血？】

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

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2、多吃有助於鐵吸收的食物

孕媽媽多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，對鐵的吸收有促進作用。尤其是柳丁和番茄，它們所含的大量維生素C可與鐵形成可溶性螯合物，使鐵在鹼性條件下，一直處於溶解狀態，利用腸胃對鐵的吸收。

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3、做菜多用鐵炊具烹調

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

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5、按時做產前體檢

至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發現貧血，採取相應措施糾正貧血。

6、服用補鐵製劑

鐵是身體必須的礦物質，對補血和保障孕婦健康起著重要的作用。雖然懷孕期間孕婦身體會更有效地吸收鐵，但可能無法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質。這時候就應補充一些補鐵製劑，這樣的補鐵製劑能更好的預防和改善貧血，增強人體免疫力。除了服用鐵劑外，可服用小劑量的葉酸(每月400ug)。不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。但是葉酸劑量不可過多。

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