就這麼任性地吃，不胖還能變美！

在美食面前，吃貨MM們是沒有招架之力的，但是在愛美和美食面前，MM們不得不忍痛割愛！眾所周知，少吃多運動是減肥的不二法門。

如果管不好自己的嘴，那辛勤地汗水就會付諸東流。

下面小編介紹一些食物是被公認的減肥食物，美味營養價值高，就是讓你吃著瘦悄悄收藏起來吧~

【1】雞胸肉

雞肉脂肪含量相對較低，雞肉的蛋白質含量高。尤其雞胸脯肉肌理細膩，易被轉化吸收。

食用小貼士：

①烹飪方式多蒸煮。

②切莫煙熏和醃制。

【2】燕麥

燕麥富含重要的膳食纖維。膳食纖維可促進腸道蠕動，增強飽腹感，從而抑制食欲。

食用小貼士：

①蒸煮燕麥最佳。

【3】西蘭花

西蘭花中含有的營養很多，熱量卻比較低。西蘭花中的大量維生素C可以幫助身體合成肉堿，促進脂肪代謝，是瘦身的好幫手。

食用小貼士：

①蒸或白灼西蘭花。

②搭配多種蔬菜。

【4】雞蛋

有研究證明，在早晨吃一顆雞蛋，會降低午餐甚至一整天熱量的攝入哦！

食用小貼士：

①任何雞蛋都可以。

②一天一個雞蛋。

【5】糙米

糙米保留的大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，還能促進體內膽固醇的排出。

食用小貼士：

①高壓鍋進行蒸煮。

②避免過度清洗。

【6】優酪乳

奶類食物提供了優質的蛋白質、B族維生素以及鈣質，對減肥人群十分有益。

食用小貼士：

①不要空腹喝奶。

②用優酪乳替代牛奶。

③牛奶每日攝入300克。

【7】深海魚

魚類富含蛋白質，且脂肪含量相較於豬羊牛肉更低，深海魚的脂肪含有較多不飽和脂肪酸，可以幫助預防血脂異常和心血管疾病。

食用小貼士：

①每週吃魚280-525克。

②吃魚最好清蒸。

當然瘦身不僅僅需要這些食物，減肥是要建立在不傷害身體的基礎上，千萬別為了甩肉把健康也甩掉了，健康才是最重要的你說呢？

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