准爸爸備孕不止要PA，吃更重要

現在生孩子是一個幸福家庭最好體現，孩子就是見證父母愛情的結晶。

但是由於現在的生活環境與作息的不規律，導致了很多想懷孕的夫妻們，都有點力不從心了。

不過現在都提倡了提前做好備孕，准媽媽們都是卯足了勁，勵志要生個健康寶寶！那麼這個時候准爸爸們也不要放鬆，要跟著一起備孕才行的哦！

有研究標明，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶，所以生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，食補就是最好的選擇！

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養血—豬肝炒青椒

豬肝是非常養血的，這倒豬肝炒青椒是很家常的小炒菜，深受廣大民眾的喜歡，確實口感非常好，豬肝的補血是真實的，比一般那些營養品都要好哦！

材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用；青椒；蔥、蒜、薑、澱粉適量

做法：

1.青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊

2.鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用

3.把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精

4.青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可

優質的玉米食材，讓澱粉的口感更加濃厚，少量加入炒菜中，味道非常的鮮美，平時也能做做蛋糕。

現在很多美食中有大量的雞精，但是雞精吃多了也是不健康的，所以用這樣的香菇粉作為雞精的替代品，味道依舊非常棒的哦！

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補精—牡蠣粥

牡蠣粥是很營養的粥，不像一般的清粥，牡蠣的營養很充足，色香味俱全，深受大家的喜歡，確實口感也讓人回味無窮，男人多吃了補精，女人多吃養顏的哦！

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：

1.五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

2.大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火

3.待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥

4.最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

粒粒飽滿，口感很粘稠，這就是優質香米的特點，滿滿的香氣能勾起你濃濃的食欲哦！

不管是炒菜還是煮海鮮粥，適當的加點胡椒粉，會讓這道菜變得更加美味，胡椒粉也是有提鮮作用的哦！

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補腎—泥鰍燉豆腐

泥鰍燉豆腐也是一道非常常見的菜色，沒有很昂貴的食材，就能烹飪出一道非常鮮美的營養湯，補腎很有效，多喝也是有助於身體健康的！

材料：泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳

做法：

1.買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裡，讓泥鰍排盡肚內泥沙

2.豆腐放入開水裡浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

3.將薑蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香薑、蒜，盛出薑蒜油裝碗備用

4.另取乾淨鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇乾淨浮沫，淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。

想要煲出美味的湯，肯定少不了湯鍋，這樣的不銹鋼材質，安全很可靠，雙手柄防燙傷的設計，讓你烹飪出可口的美食！

這樣的老黃姜是純天然的食材，去腥提鮮非常好的，平時燒菜與煲湯肯定是離不開它的，帶著一絲絲的辛辣，非常的美味。

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離不開的營養品

很多人會認為吃太多的補品，會有反作用，但是確實補品畢竟是藥材還是少吃為好，不過一般的葉酸與蛋白粉之類的營養品，還是可以多吃吃，畢竟能有效的加強身體上缺少的營養成分。

葉酸是備孕期間長期吃的，能預防孕婦貧血，降低寶寶出生缺陷的風險等多種功效，所以準備備孕，那麼葉酸就要開始咯。

蛋白粉大家都不陌生，因為一般中老年都會吃的，不過想要備孕的時候，這樣的蛋白粉能提高你的免疫力，預防小感冒之類的。

維生素含有微量有機物質,在人體生長代謝和發育的過程中發揮著重要的作用，所以大人小孩都是能吃的哦！