臀線有多重要怎麼get？看完就知道了！

“臀線”超級重要，相信很多寶寶都深有體會，為什麼會這麼說呢？因為太多寶寶前仆後繼地跑進了練臀的圈子。翹臀性☆禁☆感不說，還能拉長身材比例，超級顯腿長對不對！躋身海邊，穿比基尼的你一定是最惹眼的一道風景哦！

說了這麼多臀線的優勢，寶寶們有沒有很心動？有的寶寶天生麗質，自帶性☆禁☆感神器。而有的寶寶則臀部扁塌，後天又長期久坐，不懂保養，這樣穿褲子實在沒型不好看！

不知道寶寶們用哪種方法最快捷有效，小編來安利一套簡單又有效的動作，一起來看看吧！

一、深蹲練翹臀

Step1：雙腳開立比肩稍微寬一點，腳根用力並且稍微向後傾斜。

Step2：膝蓋向前彎曲，腳根和腿部一起用力向下蹲。用腰部和臀部的力量保持平衡。20次為一組，共3組。

二、踢腿練翹臀

Step1：深蹲＋側踢腿記住向外側踢出之後要等腿部收回來，才能進行下一次的下蹲。20次為一組，共3組。

Step2：先趴在瑜伽墊上，四肢向上抬，臀部用力使雙腿上抬的同時保持平衡。之後四肢在空中進行開合運動，20次為一組，共3組。

Step3：雙腿彎曲雙臂伸直撐住地面，單腿向上抬，儘量抬到最高處，有效鍛煉到臀部上沿肌肉，增加翹臀效果。注意腿上抬的時候不要繃腳背，因為這樣容易腿借力，腿就會越練越粗。20次為一組，左右腿各3組。

三、甩臀練翹臀

Step1：用臀部在空中劃出“8”字的形狀，剛開始速度可能會很慢，但是熟練之後就可以漸漸的加快速度。

Step2：在上一步臀部畫“8”字的基礎上，加上側抬腿，每畫一次“8”字都分別抬一次左腿或者右腿即可，這樣就可以啟動臀部側面肌肉群。

辛苦運動後，別忘了使用美容產品，説明美腿美臀日程提速。臀部下方很容易血液迴圈不良，產生暗沉，想要翹臀漂亮完美，洗澡時一定別忽視這個死角，認真去角質才能讓後續的護膚品更好地吸收。另外，光有完美臀線還不夠，身體的滑膩細嫩也是變美的必要前提，所以一起來看看為身體加持的這些好物吧！幫助緊致肌膚，讓身體持續年輕態，更誘人！

日本oh baby身體磨砂膏以溫泉水結晶為主料，添加蠶絲微粒，清除廢舊角質的同時，滋養水潤肌膚，去黑透白。

泰國Beauty Buffet 身體磨砂膏的牛奶精華能夠促進皮下膠原合成，令肌膚富有彈性。維生素A、E能夠防止皮膚變得粗糙，讓肌膚健康自然白嫩。

格蘭瑪弗蘭的這款身體磨砂膏能夠輕鬆清除手肘、膝蓋、腳跟等多處粗糙暗沉，清新葡萄柚味道怡人。溫和配方，不刺激不傷皮膚。

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接下來使用具有緊致塑型效果的瘦身精華或身體按摩油，由膝蓋後側向上至整個臀部，來回塗抹按摩，説明局部燃燒脂肪、排出水分，讓臀部富有彈性！即將到來的夏天，你是最靚麗風景！

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最後分享一個讓臀線up up的懶人神器——日本cogit美臀坐墊，輕輕鬆松幫助你get到性☆禁☆感翹臀！擁有完美臀線，顯腿長顯高不說，更是升級成性☆禁☆感尤物有木有！