哪有捷徑呢？媽媽想要瘦身先做好它們吧

10月懷胎，經過漫長的煎熬和最痛的生產寶寶終於降臨了，你以為你解脫了，不，這只是開始。產後瘦身就是擺在媽媽面前的一座大山，如何恢復到孕前身材，是普遍困擾媽媽的問題。

▼控制食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。

如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

小辣推薦： 葉酸可以促進胎兒的健康發育，此款澳佳寶葉酸營養片含有10種維生素、6種礦物質及OMEGA-3不飽和脂肪酸和碘等，可以滿足孕期營養所需，緩解孕吐，幫助胎兒健康發育，避免宮內發育遲緩和缺陷等情況。讓身體處於最佳受孕和懷孕狀態，説明胎兒神經系統發育。

▼避免節食

健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量，你和寶寶的營養就會受到影響，也不利於寶寶的健康成長。

小辣推薦：美國mambino瑪貝諾有機緊致肌膚塑身纖體按摩油，修復脆弱受損的皮膚細胞組織，強化肌膚細胞，令皮膚重拾彈性，減淡橙皮紋，令肌膚柔潤平滑，刺激淋巴循環系統，加快毒素廢物排出體外，促進健康血液迴圈及新陳代謝，預防毒素堆積，重整更新機能。

▼產後進行適宜的恢復鍛煉，並注意飲食結構的均衡

產後進行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復到孕前的狀態，相反還不會留下後遺症。

小辣推薦：想要在家裡做瑜伽運動自然少不了瑜伽墊。產後恢復期是一個較漫長的過程，選擇一個好的瑜伽墊還是很重要的。奧義無味tpe瑜伽墊，加長加寬80CM，瑜珈墊正品加厚防滑。

小辣推薦：媽媽們在家裡做瑜伽運動的時候最好能穿一些適合運動的服裝，若是瑜伽服便是最好了。奧義新款瑜伽服套裝，專業跑步服，運動套裝健身服。隨心百搭，透氣吸汗。

產後的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。因為產後要下奶，產婦要喝大量的補湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運動，導致體內的脂肪迅速蓄積，不利於體內的脂肪分配以及脂肪消耗。因此，產後想要瘦身的話，在適當的鍛煉同時還要有合理的飲食習慣。

*歡迎訂閱，分享。如有相關育兒問題，請聯繫旺旺：hulucaiwu