減肥堅持不了？記住這三點就能月瘦十斤！

很多妹子都反映，減肥真的太難了！怎麼難，瘋狂節食加運動才減下來一點點，不到十天又反彈了。真的太不爽了！減肥減不下來？那就要記住下面三點啦！

1.要少食多餐

如何少食多餐？食物分開吃，我們吃得克制點，既不會感到饑餓，而且又能養胃健體，少食多餐的時間要注意，每晚九點一定禁止進食啦！

2.要有目標

目標別太遠，否則很難掙扎到位，要好達到又有點挑戰性的，比如減肥減掉十公斤我們能穿上某個尺寸的裙子，而且明顯要漂亮健康很多。

3.別老想食物的犒勞

每天堅持做完運動就大吃大喝一頓，或者每瘦上一點就再吃著補回來，那還真是別做夢想減肥成功了。所以，別用食物來犒勞自己！

減肥計畫從現在開始，首先從食物熱量的控制做起，先逐步改善我們的飲食習慣吧！一起來看看身邊有什麼低熱量的食物可以幫助我們！

【全麥餅乾】

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥餅乾富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

【魔芋代餐粥】

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

【果蔬燕麥片】

健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

【木糖醇咖啡】

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。