男性備孕，這3件事一定要做！

懷孕可以說是戀愛的昇華，同為兩個人的事。想要誕生一個健康聰明的寶寶，絕不是媽媽一個人的責任，准爸爸也需要做好各方面的準備。爸爸的“小蝌蚪”數量和品質直接決定著媽媽能否成功受孕、懷孕過程順利與否，甚至寶寶未來的健康狀況，所以，當然不只是啪啪啪就行了哦，備孕期，為了未來寶寶，男人一定要做好這3件事。

做一個全面的體檢。說真的！這不能省。體檢可以檢查出許多可能影響懷孕的隱患。

1.體格檢查

説明瞭解生☆禁☆殖☆禁☆器官的發育情況，如有無精索靜脈曲張，輸精管缺如，附睾腫塊或硬結等。

2.”小蝌蚪“分析

瞭解生育能力，以及辨別是否會有微生物、病毒的隱形感染等。

3.隱性（遺傳）疾病篩查

詳細瞭解男性健康狀況，明確是否適合此時懷孕。如果有生殖感染，應先診治，避免精子畸形率。

△ 戳圖查看 | 孕前體檢備孕套餐

這是專為男女孕前檢查制定的，全國通用套餐。在迎接寶寶之前，努力讓自己保持一個健康良好的身心狀態。

備孕期間，准爸爸一個良好的生活習慣，可以影響到寶寶未來的健康狀況。

1.戒煙停酒

煙酒損傷精子品質和活力，導致好孕幾率降低，嚴重者可能不育。建議備孕應提前3個月開始戒煙停酒，讓身體有充足的代謝時間。另外也不宜隨意用藥。

2.遠離高溫環境

睾丸的生存環境比正常體溫略低，約36℃。這種正常狀態下，才能生成高品質的精子。建議備孕期不要去桑拿、溫泉這種高溫環境，洗澡時水溫也不宜過高；此外也要注意穿緊身褲、長時間騎車等對睾丸和精子的影響。

3.適度運動

研究發現，經常進行適度鍛煉，可以提高精子遊動速度，使其活力更強；還可以控制體重在正常範圍內，盡可能產生高品質精子。建議進行游泳、慢跑等運動方式。每週3次，每次30~60分鐘。

4.保持良好心態

一個好心態更容易受孕成功，前提就是休息得當。睡得不好，熬夜，身體機能和抗病能力都會下降。早睡早起好的睡眠，不僅會帶來好心情好精神，而且更有利於夫妻生活。

備孕期間，關鍵不是多吃所謂的“養精食物”，而是要保證做到均衡營養：食物種類要雜，各種營養素都要有。每日水果和蔬菜，肉類、乳製品、穀物等一個不能少。

1.蛋白質

優質充足的蛋白質可以提高精子的數量和品質。可以從日常食物，如瘦肉、乳製品、蛋和動物肝臟中獲取，也可以根據實際情況，進行額外補充。

△ 戳圖查看 | 湯臣倍健蛋白粉

除了我們日常飲食吸收的蛋白質外，這款蛋白粉可以補充適合我們身體範圍內的含量，不多也不少更科學。紐西蘭澳大利亞進口奶源，動植物雙蛋白配方，幫助構成體內多種具有重要生理功能的物質，提高免疫。

2.維生素礦物質

科學研究發現，飲食中的抗氧化營養素與生育能力相關。具體來說，葉酸和鋅的攝入與精子活力相關。維生素E的攝入與精子形狀相關，鋅的攝入還與精子的濃度相關。

△ 戳圖查看 | 湯臣倍健番茄紅素維生素E軟膠囊

番茄紅素是人類已知的超強抗氧化劑，有植物黃金之稱。它是一種人體必須但無法自己生產的健康元素，對保護前列腺，促進精子生成方面有確切的作用。這款番茄紅素+維E協同抗氧化，可以有效解除前列腺煩惱，調節前列腺液，為精子提供舒適的活動環境，提高活性，是男性備孕的不二之選。

葉酸是准媽媽不可缺少的營養素，而對爸爸來說，從日常綠色蔬菜和豆類中攝取就夠了，建議保證一天有一斤綠色蔬菜和2兩豆製品。

研究顯示，短期缺鋅會減少精液量和睾酮水準，而且缺鋅還會影響對葉酸的吸收代謝。吃肉類、海產品、全穀物食品可以攝取鋅，多種複合維生素也含有鋅。

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從紐西蘭深海牛奶牡蠣中，提取的高純度鋅能量，不僅可以幫助恢復精力，提高身體機能，還可以養護男性生殖系統，改善夫妻生活品質。1粒等於7只生蠔，7毫克鋅促進精子生成，提高精子數量和品質，養腎護肝完勝瑪咖。

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如果無法做到每天均衡飲食的話，更推薦吃男士複合維生素片。一片補充1種番茄紅素，5大維生素，8種B族營養，17種礦物質微量元素，科學均衡配比，4大功效守護男性健康，保持男士活力。

一切為了寶寶~准爸爸們在孕前就要特別注意自己的身體狀況和飲食哦。

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