抽小細煙，水果當飯，原來都算致癌壞習慣

天津市腫瘤防治宣傳周（4月17日至21日）即將到來，今年的主題是科學抗癌，關愛生命及遠離不良習慣。隨著城市居民生活水準的提高，生活節奏加快，人們的生活方式也發生著變化。殊不知，把水果當飯吃、久坐玩手機、經常吃外賣……這些也許你每天樂在其中的生活方式，正將你引向癌症。天津市腫瘤醫院院長王平教授提醒，研究證明，如果一些不良生活方式維持10年，患癌風險越大，不良生活方式已經成為主要誘癌因素之一。

抽小細煙不會減少肺癌

大城市男性發病前五位的腫瘤依次為肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、腸癌。現在很多人都知道，長期大量吸煙會增加肺癌的發病機率。最近很多人開始改抽細煙。煙民們稱，煙細焦油含量低，改抽小細煙可以降低患癌風險。“這種做法是大錯特錯的。”王平教授解釋，小細煙也是煙，普通煙裡面的致癌物質一樣不少，而且低焦油煙會使煙民產生補償吸煙的現象，即吸煙頻率增加了，最終身體所攝入的有害物質可能不僅沒降低，反而增加了。

水果代替蔬菜增加乳腺癌風險

城市女性發病前五位的腫瘤依次為乳腺癌、肺癌、腸癌、胃癌、甲狀腺癌，其中乳腺癌、腸癌、甲狀腺癌增長趨勢明顯的原因主要與肥胖、不健康飲食、久坐、腰圍增粗等因素有關。有一些女性自認為健康的生活方式可能並不健康，長此以往，也會導致癌症的發生。如女性都想擁有苗條的身材，又不願意運動，認為多吃水果蔬菜不吃主食可以減肥。由於不愛吃蔬菜，於是就以水果代替蔬菜，特別是甜度非常大的水果，如西瓜、荔枝等。久而久之，大量攝入高糖、高熱量食物，都會增加患乳腺癌的風險。

男性☆禁☆愛吃肉要防前列腺癌

許多男性認為苗條減肥是女人的事情，大塊吃肉才能體現男性的豪爽。最近研究結果表明，熱卡總量，不管其來自脂肪，還是來自蛋白或碳水化合物，均對前列腺癌的形成有影響。一個人一天的熱卡攝入量如果總是保持在2600卡路里左右，就可以被視為是一種高熱卡飲食結構，具有較高的患前列腺癌的危險性。脂肪攝入較高者，發生晚期前列腺癌的危險性增加一倍。因此男性也要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，特別是50歲以上的中老年男性更是要少吃肥肉，減少脂肪的攝入量。