范冰冰減肥4大秘方，暴瘦12斤！

範冰冰瘦了12斤，更美了，近日參加時裝周和各活動造型都美出天際，身處巴黎時裝周的範冰冰在花椒進行了一場長達三小時的跨國直播。直播過程中花椒粉絲們紛紛表示範冰冰瘦了好多，范冰冰開心回應：“瘦了12斤！”，再也不用被叫“範小胖”了，於是下決心一定要瘦下來，在被問到“範式減肥秘訣”時，範冰冰表示就是最基本的“管住嘴、邁開腿”，姑娘們快點向范爺學習學習吧，四月不減肥，五月徒傷悲啊！

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早餐注重搭配，攝入一定的纖維

中國有句話說道“早上要吃好”，牛奶、雞蛋這些補充蛋白質的食品並不可以缺少，多喝一點養生湯茶，有利於腸胃的蠕動，能夠更好的消化吸收營養，加快新陳代謝，利用體內毒素的排除，也能夠達到排毒的效果哦

山藥的藥用價值很高呢，而且滋補又健康，補氣血又養顏。竹還有飽腹的作用，減肥又可幫助消化

紅豆薏米粉喝了美容又減肥，備上一罐在身邊，早上配上雞蛋麵包喝上一杯，營養又健康，快來試一試吧

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別錯過下午茶時間

不姑娘們還是要抽出時間進行下午茶的，一方面，下午茶給成員們一個放鬆的時間，為接下來的行程儲備能量；另一方面，進食的點心能夠充饑，不至於在晚餐時進食過量

黑芝麻吃了營養又健康，代餐餅乾給你滿滿的飽腹感，想減脂瘦身的姑娘不要錯過哦，可以當做下午茶點心呢

代餐的蘇打餅乾，入口香脆可口，低脂低熱量的小零食不多買一點怎麼行，配上一杯清茶更是滿滿的醇香感

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運動時效

除了飲食方面要注意的事項，還應該適當安排各種各樣的運動，適量的運動和合理的飲食是成就美好身材的保證，每天至少快走15分鐘至20分鐘，才會達到減肥的效果。可以促進血液迴圈，讓脂肪持續燃燒

春天不減肥，夏天徒傷悲，這個夏天難道你還準備做一個胖姑娘？與其羡慕別人苗條好身材，不如自己努力一下啦

奶茶的味道香醇可口，口齒留香，備上一杯減肥茶，給你的腸胃清清油吧，跟小肚子說拜拜

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晚餐以及睡眠

晚餐以清淡為主，豆腐、涼菜等都是不錯的選擇，魚類也可以適量的食用，忌用油炸等方式烹飪。除了堅持健康飲食和規律外，還要保證睡眠充足。如果睡眠不足，你體內的新陳代謝就會下降，從而刺激人的饑餓感

紅豆薏米粉去濕氣的效果超級好，春夏時節天氣燥熱，多喝一點代餐的營養粥是一個很好的選擇，健康又減肥

枸杞配上山藥和紅豆，補血補氣又養顏，讓你喝了紅潤有光澤，最重要的是填充饑餓感，讓你慢慢瘦下來