如何做一枚被吻醒的“睡美人”？

因詛咒而沉睡的公主在王子的一吻之下，終於醒來，開始了他們美好而幸福的生活。睡美人的故事，是我們耳熟能詳、在世界上都是家喻戶曉的童話故事之一，也是許多人心中的一個美好的憧憬。這個美麗的童話故事還曾被搬上螢幕，帶給人們一次次的感動與幻想。我們總是幻想著有這麼一位王子，也能來到我們的身邊，將我們從迷茫中救起，可我們怎麼能在遇見王子的時候展現最完美的自己呢？

睡美人三個字給出了答案，睡眠與美麗息息相關，因而美人需要充足的睡眠。但生活在城市中的我們，每天工作和生活的壓力都很大，人們長期生活在高度的緊張環境之中很容易患上失眠的症狀。那麼，該如何改善睡眠呢，今天小Y就教你怎樣做個“睡美人”吧！

1、調節飲食

失眠患者的飲食中最好富含蛋白質、維生素，不能囑太油膩、高熱量的食品。平時要少喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。最好喝杯溫熱的牛奶，暖心養胃。

簡簡單單的玻璃杯，用來盛放溫熱的牛奶再合適不過了，不加修飾的外觀，簡約美好到讓你無可挑剔，不經意間撫平你的心煩意亂。溫熱的牛奶杯在手中握緊，指尖傳來安定的情緒。

2、釋放壓力

很多時候的失眠都是因為壓力太大導致的，想要改善睡眠品質就需要釋放壓力，壓力釋放出來，身體也就可以放鬆下來。睡不著時，可以起來泡個熱水澡，溫熱水泡澡能夠有效的刺激身體表面的血管擴張，從而使全身的血液流向體表，這樣一來存在在我們心臟等器官中的血液就會一定量的減少，使人產生困意。

泡澡的時候，放進去一隻泡澡球，讓它在水中爆開，天然絲絨海綿慢慢拂過每一寸肌膚，帶給人極致舒適體驗，有助於安神。

3、按摩腳底

累了一天回到家，躺床上又睡不著，試試按摩腳底吧！能夠幫助身體排除體內多餘的毒素，最好是在按摩腳底之後喝一杯冷開水。因為按摩腳底之後，體內的氣血循環、新陳代謝會明顯的加速，可以有效的排除體內多餘的廢棄物，改善腎臟功能，消除人體疲勞。

如果你實在累得不想動，沒關係，把腳丫子放進按摩器也是一樣的，不僅方便使用，還能更好地按摩雙腳，放鬆身體。

4、室內運動

運動10-20分鐘，可以讓血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，減少大腦的活動，就可以較快地進入睡眠。

大晚上的也不好出去跑步，不過室內運動也是不錯的選擇。坐在自行車上，邊聽音樂邊運動，打造S曲線好身材的同時，促進血液迴圈，產生疲憊感，加快睡眠。

5、助眠環境

身處的環境喧鬧程度，光線強弱等，都是影響睡眠的重要因素。比方說睡眠比較淺的小Y，在開著燈的房間裡就鐵定睡不著，周圍稍有一點聲響，都會被驚醒。所以，房間的燈一般都是暖色系，溫馨而舒適。

臥室的床頭燈不需要的太過明亮，極具光影效果的藤球就可以讓你享受睡眠，淡淡的暖黃色的燈光足以讓你氣定神閑，加上純自然的草藤材質，讓你感受自然的愉悅感。

純棉的面料，舒適柔軟，搭配薰衣草枕芯填充，有益於放鬆身心，深度助眠，簡約清新的設計，讓身心漸趨平靜，徹夜安寧。

這幾年，聽到最頻繁的一句話就是“早點睡覺，不要熬夜”，可我們總是控住不住，習慣性地拿起手機刷微博、看頭條……不知不覺早過了12 點。我們都知道最佳的睡眠時間是在晚上的11:00，這個時候我們的肝臟開始排毒，這時進入睡眠能夠讓我們的精神和身體都得到很好的放鬆。如果你已經在白天總感到瞌睡或是疲憊，那麼從現在開始養成規律的作息時間吧。不然，王子可認不出頂著熊貓眼的“睡美人”哦！