戶外知識｜越野跑 那些你該知道的事兒

遠離城市，回歸自然，與山嶽、森林、湖畔、河川為伍，隨著季節的變換，用心去感受世界，這就是我們所熟悉的越野跑。

越野跑，首先是野，然後才是跑。所謂野，即戶外。很多著名的越野跑比賽路線，都是傳統的經典徒步路線，比如TMB（Trail Mont Blanc）、麥理浩徑、珠峰馬拉松，再比如大五台。都是前人們重裝幾天走下來的路線，後來出現了一幫體能好的傢伙，開始玩什麼“輕裝快速穿越”。注意這個詞，這大概就是“越野跑”的前身。

◆如果參賽的話要選擇靠譜的主辦方

越野跑，比“輕裝穿越”還更“輕裝”，無論是重裝徒步還是輕裝穿越，人們都會為自己的安全負責而攜帶足夠的裝備來應對戶外風險，保護自己；而參加越野跑比賽，由於有賽會的供給和保障，成百上千的選手們僅攜帶非常有限的裝備就進入了大山。

◆馬拉松和越野跑的高手

身心：換個角度看！馬拉松和越野跑的高手，可以發現有趣的現象。

一方面，馬拉松冠軍基本上都是非洲人，肯亞和衣索比亞兩個國家基本上把世界馬拉松賽場都當成了農田，那裡是他們贏取獎金收穫糧食的地方，馬拉松獎金很大程度地補貼了非洲大陸上相對落後的經濟。

另一方面，越野領域的高手，沒有黑人。

這種現象的一種可能原因是黑色人種天生善於平地奔跑，而不善於山路；另一種可能來自於越野跑賽事理念本身——獎金很少甚至沒有獎金，更多的是身心體驗。結果造成經濟不發達國家的黑人選手不願意前往沒有獎金的越野賽，來的都是吃喝不愁的歐美發達國家選手。

當然，以上針對專業選手的現象可能不適用於業餘跑步愛好者。其實路跑也好越野跑也罷，它們都對人有很強的歷練作用，但兩者有一個最直接的區別：路跑高手都能掌握好節奏，而越野跑高手則應變能力超強。

◆如何選擇鞋子

越野跑不同於公路跑，路況、地形複雜。選擇一雙適合越野跑的鞋，對保護足部、踝關節、膝關節至關重要，下面就和大家瞭解下如何挑選越野跑鞋吧！

1.後跟，購買時應該用拇指與食指用力捏幾下，以便測瞭解一雙鞋的後跟對腳的支撐程度。好的後跟支撐可以確保你腳正確著地，防止扭傷。

2.鞋碼是否合適，很明顯，如果一雙鞋你穿上去大了（或者小了），那麼它對你來說就沒有任何價值。對於越野跑鞋來說，鞋內部空間的長度應該大於你腳長度的13-15mm。

3.鞋的表層，大家都知道越野跑鞋一般分有膜（例：GORE-TEX®)和無膜，在這個的選擇上主要看個人愛好，一般來說無膜鞋的透氣性比較好，腳上的汗比較容易揮發掉，但同時無膜鞋相對也比較容易進水。

4.鞋的支撐性，選鞋時要選對你腳後跟以及足弓支撐比較好的鞋，這樣可以增加你的穩定性。大部分人的腳掌都是往裡凹的，所以一雙鞋對腳的足弓支撐就顯得比較重要。尤其是當你在地面不平的環境裡進行跑步的時候。

5.中底，對於越野跑鞋來說，鞋的足尖處應該能夠很容易向上彎曲，而橫向應該能夠保持比較好的堅硬度。如果不怕毀鞋的話，可以這樣來判斷一雙越野跑鞋的中底。把鞋拿在雙手上，一隻手抓鞋的足尖部位，另一隻手拖住後跟，然後將鞋的足尖部位向上彎，然後橫向的擰足尖部位。

6.鞋墊，這個是人的主觀感受。一般來說厚的鞋墊適合比較硬的路面，但同時也增加了鞋的重量，而且也減少了腳對路面的真實感覺。

7.大底，現在很多人只注重是不是V底。在這裡我想請大家注意下這個重要細節。那就是看看大底齒紋的深度，如果一雙越野跑鞋的齒紋深度比1塊錢硬幣厚度還要淺的話，那麼這雙鞋幾乎就沒抓地性可言了。

8.包頭，用拇指去按包頭的頂部，邊部以及底部，看下是否比較堅硬。在崎嶇不平的路上，跑步下山對鞋的足尖部要求比較高。所以買的時候要選擇一些包頭相對比較硬的鞋，這樣才能更好的保護你的腳。

這款THE NORTH FACE2017春夏新款越野徒步鞋，採用了GORE-TEX®SURROUND®科技面料，360°全方位防水透氣，讓你在穿著時保持足部時刻乾爽舒適。

而來自戶外鞋品專家LOWA的這款2017年春夏新款越野跑鞋，也採用了GORE-TEX®防水內襯，面料特有的透氣功能幫助足部排出濕氣；平滑延伸至腳趾系帶系統設計，增強保護性和舒適性。

在越野跑者中享譽盛名的SALOMON越野跑鞋當然也不能錯過，這款經典持久考驗的全地形越野跑鞋同樣採用了GORE-TEX®面料，並且具有出色的耐久性、抓地力和貼合性。

這款第四代SPEEDCROSS跑鞋具有強勁的抓地力，讓跑者在濕滑路面上也能夠穩健前行，適用路尖況更是包括山林路、泥地、雪地、草地、泥土路，在鬆軟的複雜路面表現更優異。

在推廣並普及越野跑的同時，環境保護的意識也需要每一位元賽事活動參與者充分重視。因此，賽事組織者和參與者都需要從自身做起，提升環境保護意識。只有與大自然和諧共處，越野跑才能有更良性更健康的發展前景。

本文章部分文字來源於致戶外公眾號

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